耕耘邓春根
耕耘邓春根

《轻松掌控好习惯，养出好身材和好精力》

好习惯成就好身体

习惯决定命运，人人都有习惯，有好坏之分。好习惯成就好身体。

习惯是要正确方法练习。通过《掌控习惯》和张展辉教练课的学习，让我明白了一个好的习惯养成不是困难的事，需要掌握正确方法。就拿跑步来说吧，需要正确的姿势，不能随性跑。身边有许多锻炼的人说，路不能走，会把膝盖走坏，跑步小腿越来越粗等等。在张教练来说都是姿势问题。课件中说广东的那位先生都是股骨头坏死，经过几个月的训练都跑下了半程马拉松。

我们平常做事半途而废，就被称为无毅力。今天学习后知道不是靠的毅力，好习惯养成需要动力，需要方法。有暗示、行动、奖赏三个步骤。我现在计划就是养成跑步，每天早晨五点起床，穿上运动衣，下楼，跑步五分钟……

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