训练日记 | 2020-03-23 周一

-01 囚徒健身- 6:35
用时：30分钟

俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x20、1x16（训练组）
举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）
举腿（四）-平卧蛙举腿：3x25（训练组）

膝盖俯卧撑，第1组30个标准，比上次轻松一些；第2组14个标准，有进步；第3组10个标准，有进步。

平卧蛙举腿，前2组标准，第3组20个标准，有进步。