到底如何才能缓解焦虑

昨儿折腾到3点半才慢慢睡着，归根结底就是我实在太焦虑了，辗转反侧之际，刷微博刚好看到一个人在谈焦虑，她说缓解焦虑最好的办法就是不要去想还没有发生的事，不要去担心结果，把自己的情绪和注意力都锁死在当下，当下有爱就享受爱，当下有困难，那就解决困难，尽可能的想得近，主管上切断对未知的担忧，因为没有意义，未来瞬息万变，等落到头顶上了再说吧，

看，道理就是这个道理，说起来，就是道理谁都懂，可真的做起来就很难。尽可能想的近，可是人无远虑必有近忧，就算尽力去做了当下可以做的事儿，至少绝大部分的人来说，还是没有办法不去想，以后怎么办，特别是在解决当下的困难，当困难不是一个短期能解决，需要长期耗费精力的时候，又更是痛苦。我自己的确是不够努力的普通人，逼自己太紧，最后就是全身紧绷，时时责备自己，最后夜不能寐。

可尽管如此，人最后想要让自己变得平和，能调节的只有自己的心态。生活到最后，对于普通的大多数来说，拼的都是心态了，心态好可能生活才能看上去不那么糟糕，心态不好，最后就真的只能自怨自艾，反倒每一天好日子了。

记得以前看书，说调节心情最后的一个办法，是让自己的行动先变得轻快一些，轻快的说话，开心大声的说话，让自己的身体带动自己的心晴，如果你的身体保持在一个好的状态中，心情不可能一直停留在差里面循环。我以前时时这样做，现在反而到忘了。

还有一个最好的办法是运动，最好是有氧，跑步游泳都可以，一开始虽然痛苦，可是跑过3公里，心情一定会开始轻松，5公里开始神清气爽，10公里就是没有什么能够阻挡自己了。

我在16年的时候，每天半夜3-4点一定会醒，然后就会失眠谁不着，身体也有状态，医生又一直嘱咐让早睡。睡不着又想早睡，这种状态下，最后就是自己越想睡越睡不着越焦虑，然后有天跟一好友聊起失眠的事儿，她说，失眠而已，为什么要把它当个大事儿，现代人谁不失眠，睡不着就刷刷微博看看书看看剧，有啥关系，过段就好了。我一下子恍然大悟，就不再纠结失眠，当然还是会有意识的培养自己的睡眠，但是睡不着也不着急了，后来一次次后，突然哪天一切恢复了正常。想到这个，突然好想她啊，我朋友里真的超级豁达的人。是我一直超级喜欢的性格。

所有缓解焦虑并不等同于不去思考以后的生活什么都不做，越是普通人，真的得越要努力才能过上平凡的生活啊。