这几种健康零食，让孩子放心吃，富硒姐姐大米告诉你

吃零食不健康，影响孩子正常吃饭，想到这些吃零食的弊端，很多家长都会不允许孩子吃零食。但尽管孩子的身体健康很重要，心理健康也同样重要，没有零食的童年是不完整的。下面几种健康零食，让孩子放心吃。

5. 毛豆

我们经常会在夏天天气炎热的时候吃毛豆，毛豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素，在夏季吃毛豆能够预防，因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良，容易中暑等情况。而且含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，改善便秘容易被人体消化吸收。对于青少年来说，毛豆能够改善治理，因为其中含有大脑发育不可或缺的卵磷脂，能帮助改善大脑记忆力，提高智力水平。

平常吃毛豆的时候要将它彻底煮熟，但是要避免和烧烤以及凉啤酒一起服用，否则容易引起腹泻发生。

6. 蔓越莓

我们经常会在超市看到蔓越莓干，其实蔓越莓对我们的健康也有很大的好处，它是一种天然的抗菌保健水果。蔓越莓中含有丰富的维生素c、类黄酮等抗氧化物质，还含有丰富的果胶，能够给肌肤补充所需的大量营养元素，还能抵抗自由基造成肌肤老化，帮助排出体内的毒素和脂肪，改善便秘现象，起到美容养颜的功效。由于蔓越莓中每卡路里含抗氧化成分较高，抗氧化剂具有保护细胞免受年龄增长自由基的影响，从而能够延缓衰老。

但要注意超市里卖的蔓越莓干也不能食用过多，因为里面含有较大的糖分，容易因热量过低造成肥胖。

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