尹雪玲
尹雪玲

冥想日记14

终于可以让白日里或站或坐或行走的身体放平下来，躺着……

让双臂自然地放在身体两侧，双腿微微地分开，双脚自然地微微往外展。你闭上眼睛。做几口深呼吸——深深地经由鼻子吸气，缓缓地经由嘴：

呼气、吸气，呼气、吸气，呼气。

然后跟随呼吸自然的节律，感觉身体慢慢地放松，向着床垫的方向微微下陷，感觉心慢慢地安稳。

接着感觉一下此刻躺着的身体，无论这一天里你做了什么，经历了什么，都已经过去了，此刻，你就躺在这里，躺在被子或毯子下，床作为一个稳固的存在，支撑着你的身体，安全，舒适……

感觉一下此刻身体与睡衣的接触，感觉那份接触的柔软……

感觉裸露的肌肤与床单的接触，感觉那份接触的熨帖……

感觉躺着的身体承受着最多重量的部位，也就是与床单接触最紧密的部位——脚后跟、小腿肚、大腿后部、臀部、后腰部、背部、肩胛的部位、双臂、双肩、后脑勺……

今天还是用妈妈的画作祝各位晚安！

图片发自App

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