【育儿知识】宝宝吃的健康零食

宝宝都是小馋猫，尤其是看见家长在吃零食总是喜欢伸手去要，可是成人吃的零食并不适合宝宝，零食中含有大量的防腐剂和添加剂。

今天西瓜君就来推荐几种适合宝宝吃的零食。

果蔬类

推荐理由：水果味道甜甜的，可以用来替代糖果，新鲜水果和可生食蔬菜的膳食纤维含量丰富，易被人体吸收、促进食欲、有利于预防便秘。

孩子的肠胃比较娇嫩，吃热性的水果过多，如荔枝、芒果容易造成燥热。

吃寒性的水果过量，如西瓜、山竹又会容易腹泻拉稀，要多吃温性水果。

当然最主要的是吃水果和蔬菜都要适量。

 奶制品

奶制品含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素

，尤其是酸奶可以促进消化、增强免疫，味道酸酸甜甜，宝宝都特别喜欢喝。

需要注意的是：儿童牛奶 ≠ 纯牛奶，儿童牛奶属于调制乳，含乳量比纯牛奶低。

坚果类

坚果类食物油脂含量丰富，经过加工后不仅味道很香，还含有丰富的钙、磷、镁、铁、锌、硒等矿物质元素，可以提高视力、补脑、清除体内自由基。

三岁以下宝宝可以选择坚果的加工制品，或者将坚果磨碎食用，因为坚果富含油脂，宝宝要注意控制量。

全谷类

全谷类食物含有丰富维生素B族、硒等营养素，又富含膳食纤维且低脂低能量，促进智力发育尤其适合于体重超标的宝宝食用。

建议8个月以上，再给宝宝吃全谷物，可以吃些少量的燕麦粥或者用料理机的杂粮迷糊。

以上这四类健康食物，完全可以用来代替冰激凌、糖果等垃圾零食，让宝宝健康的成长！