失眠的夜

      我认为克服恐惧最好的办法理应是：面对内心所恐惧的事情，勇往直前地去做，直到成功为止。——罗斯福

      “所谓知见的枷锁，其实是过往体验的枷锁”解决之道其实就是之前学过的处理自动思维的方法，个别严重的情况可能需要创伤处理。 “心的物化，其实就是从一个一个”不能觉察的瞬间开始的”。

      我为“房子”失眠了，在这夜深人静的时候，才发现自己越来越脆弱不堪。因为运动过量而导致身体不适症状，我睡不着怎么办？这一天天的过去了，在忙忙碌碌中度过，不让自己有一刻休息时间就这样过去吧，不要接受现实生活中的种种无奈之举。一个人对你的帮助有多大，杀伤力就有多强。其实我的身体是知道的、我也深深地明白为什么会这样？就是这样一直逃避着问题，直到现在逃无可逃，还在厚厚地壳里长眠假装自己很坚强……

      有一种家庭生活状态就是，我们一起毁灭！这样就好，敷衍了事到老。

      五一假期现在都没有订票，估计会泡汤了；中美班的报名工作也是无声无息地消失殆尽……

      还有什么事是我可以期盼未来，现在就是未来。这个抑郁了15年的来电者，生活对他来说就是囚禁传说中的鸟，真的如他所说在做牢一样。吃药和没有吃药是一样的感觉，上班和没有上班也是一样的生活，活着或者死了仿佛也是一样的。

      父母在他心里很早就去世。

      “你35岁的时候，俗话说得好正是一朵花的美丽。你绽放出门，让别人看到你；你出门拥抱你想要抱抱的感觉……”   

    “你现在吃饭了吗？早餐午餐一起吃？还是？” 我试探着问一下。

      “我还没有呢！”他回答。然后在我的建议下去吃饭吧，往他说的首都图书馆去看电影。我表达出来的是“国家图书馆”。

    （今天接诊的抑郁患者已经15年的病史。其实我在想，这些抑郁症患者天天去跑步的话，不知道会多么健康。）

      我跑完半程后就来你那里报到，全力准备全马的事！只有周二、周四晚上，我强行调出来晚上锻炼今天晚上一边值班一边参加学习培训课程。

      如果上班了，可以练箭步蹲几分钟。20次一组，2—4组。每天跑5公里，一个月后10公里。我想说有人和陪别人一起去跑跑啊。开心，高兴。好刺激。跑步两个关键，一个是腿和胳膊的姿势协调，第二是呼吸。正确的姿势很重要，姿势不对才伤膝盖，打太极拳的，户外登山的，跳广场舞的，练瑜伽的好多人膝盖一样都伤得很厉害！什么都别考虑，专心去跑，信念的力量是无穷的！既然是梦想就参加吧，梦想总是需要付出代价的，自然规律，谁也不能幸免。

一旦你踏出第一步，

你就会勇往直前，不走回头路。

克服了恐惧，跑赢了自己，

懂得了坚持的意义。

02

陪你跑的朋友、鼓励你的陌生人、

让你多吃点拿点的志愿者、终点接你的亲友，

他们是你生命中宝贵的财富。

但是，他们也顶多帮你一程，

跑马拉松最终还得靠自己，

是你一个人的战斗。

03

不跑马拉松，你永远想象不到：

跑了一个PB，能吹一整年；

跑马的妹子，永远是最美的风景；

没有什么比后半程超人，更让人有成就感。

04

在没跑步之前你觉得自己

这辈子都不可能跑完42.195公里的距离，

但当努力尝试后，

你会发现原来自己也可以做到。

05

跑过马拉松后你才明白，

你不去努力，永远不知道自己有多优秀。

人与人的区别，或许就在于想和做。

056

有时候，

赛道旁边某个陌生人给你的加油、笑脸

一个鼓励的击掌，

也许你就莫名其妙地热泪盈眶，

激励你坚持到终点。

07

你必须去系统的训练，没有捷径。

做事情也和跑马拉松一样，

只有坚持不放弃，跌倒了就爬起来，

这样才能成功。

08

每一个时间段应该做什么样的事，

不能操之过急。

如果前面你跑得太快，

后面你就会崩的很惨。

09

跑马拉松靠的不仅仅是体力。

还有脑力和毅力

所以能跑下马拉松的人，

往往也不是一般人！

10

马拉松和人生一样。

你会经历斗志满满的鸡血阶段，

也会遭遇生不如死的撞墙。

你会享受到几万人齐嗨的鲜花与掌声，

也会忍受一个人吞咽身心煎熬的难过。

跑马是一群人的狂欢，

同时也是一个人的孤独。

跑马拉松永远都会有遗憾。

比如你辛辛苦苦准备了大半年，

每天按时吃饭、按时睡觉，按时训练，

但比赛中只要一次岔气，

就会让你功亏一篑。

在跑马拉松上，往往细节决定成败。

11

找私兔的时候确保ta能一路带着你，

否则很可能ta一会就跑没影了。

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跑马，如人生。

经历一场马拉松，你会看尽世间百态，

如同浏览一场人生的缩影。

遇见不同的人，尝遍人生的酸甜苦辣。

马拉松最美妙之处在于

它能让你去到此前从未想去过的地方。

有时候，你会发现那个地方如果因为马拉松，

或许这辈子都不会去。

跑马的快乐，并不只来自于你跑得快，

如果你慢下脚步去感受赛道，

一路与好友吃吃喝喝聊聊天，

到达终点后可能还意犹未尽，

赛后还会收获更多比赛照片，

跑马也可以如此欢乐。

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跑步能让你健康，但跑马不会。

马拉松作为极限运动，

存在着一定风险，并不是所有人都适合。

跑马要量力而行，心存敬畏之心。

享受跑步带来的乐趣和健康，

能努力跑到最后的才是真正的赢家。

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马拉松跑得快的人或许在跑步上有点天赋，

但他们也往往比一般人更努力、更自律；

同时兼具天赋、自律又懂得思考的人

最终才会成为传奇。

因为跑马拉松是一种信仰！

一场马拉松能给你，绝不仅仅是个奖牌。

在体能层面看似是在消耗，

但在精神层面却是心灵的升华。

马拉松给人更多的是一种精神力量，

它会抵消身体的疲惫、伤痛，

让你获得前所未有的满足感、成就感和自信心。

即使再累，也觉得值！

    “爱尔兰结婚不许离婚，但可以选择年限1到100年，过期不续就相当于自离了，但是时间越短费用越高，一年的登记费折合人民币2万多，一百年只要六元钱，选择结婚一年的，有一本好厚关于婚姻的书籍要看，而一百年的就一张白纸上面写着，祝你们白头到老。 ”（你要么移民要么马上就结婚）