体态指南第18讲：O型腿（膝内翻）与高足弓

膝内翻

胫肌与股骨夹角大于180度

观察指标：

1、膝关节

患者双脚踝并拢

观察膝关节间距离

2、Q角

髂前上棘与髌骨中点和髌骨连线与胫骨粗隆的连线夹角

3、足弓高度

足弓高度远远超过一个手指高度，判断高足弓

O型腿（膝内翻）与高足弓纠正方法

1、松解足底筋膜

刺激足底本体感觉

踩筋膜球，滚向内侧，滚向外侧，找到最酸的点压住10秒

2、打开膝关节内内里空间，减小内侧压力

3、强化内收肌，改善下蹲运动模式

下蹲过程中保持膝盖对准第二脚趾

膝部对球保持压力，做十次做两组

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