早睡早起身体好

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最近状态不好，记忆力下降，情绪不佳。

我知道是睡眠不足。每晚都熬到十一点多睡觉，有时凌晨一点多睡觉，第二天早晨六点起床。好一点的话，中午可以午休半个小时，有时忙起来中午没有休息时间，下午就昏昏涨涨。到了晚上，再次深夜入睡。

我也很想改变作息时间，但是总不能做到。

昨天晚上，我和老大、老二到小广场玩。碰巧遇到邻居带着孩子也来玩。

三个孩子在一起跑来跑去，我们不时地嘱咐他们慢一点，注意点。

我俩站在一边聊天。

听她说，孩子每天九点就睡觉，她最晚九点半睡觉。

我非常惊讶。我很少听到有人九点多就睡觉的，尤其是年轻人，并且每天坚持如此。

办公室同事聊天的时候，如果谁睡觉睡得早一些，都会说：我太累了，昨晚不到九点就睡着了。

是的，除非累到无力，累到支撑不住了，才会早点休息。

但凡是有点精力，有点时间，也不会去主动睡觉的。

如果再有孩子，那就更不能早早睡觉了。

把孩子安顿入睡，这才有自己的时间。

看会书，写点字，不知不觉就十一点了。自从加入，日更就成了睡前的作业。十一点半前能上床睡觉就是幸运了。

晚睡早起让我的状态越来越差。前几日，感冒咳嗽，头脑昏沉，吃药后更加迷糊，为了日更不断，我就用学生作文凑数。但是这不是长久之计，于是我就思考该怎么调整？

听邻居说，她的工作性质是三班倒。有一段时间她连续上夜班，白天休班的时候也睡不好，身体变差了很多。

后来，她升到工长，就只上白班。可是她晚上依旧休息不好。她睡眠原本就不好，加上长期熬夜，睡眠质量更差。

于是她每天早晨五点半起来锻炼身体，跟着大伙跳燃脂操，后来人越来越少，她就自己跑步，跑半个小时。六点回家，收拾收拾。早上上班前的这段时间特别充裕，而且这一天都很有劲。要是哪天天气不好，不能出去跑步，她这一天都不舒服。慢慢地，她的睡眠越来越好。

我觉得改变自己的作息时间，想要早睡，就得从早起开始。

之前我也听过：想要早睡，就得倒逼着自己早起。不一定非得睡足8个小时，只要自己经过一夜的休整后身心轻松，就说明睡眠时间是充足的。

早起的时间就用来写点东西，最好是能完成日更，也就是在一个小时的时间里完成。

正常情况下六点起床，如果早起一个小时就是五点起床。这样，晚上就要早睡一个小时，也就是孩子睡觉我也睡觉，绝不熬夜。把晚上要做的工作留到早起的一小时里。

说到能不能做到呢？能！