拖延，想和你说再见（193）

拖延是病，得治

“从明天起，我要6点起床”；“从明天起，我要开始跑步了”；“从明天起，我要及时完成工作”；“从明天起，我要告别拖延”……

你是否常常听到这样的宣誓，别人或者是自己？你是否常常给了自己诸多的行动誓言却不能实行呢？所以你又得带点无奈的诉苦“懂得了那么多的道理，可是还是过不好这一生”。我还是那个我，可能更糟了。

苏格拉底曾经说过的一句话“未经审视的人生是不值得过的”，你是否审视过自己所做的决定？你是否反思过自己不变化的根源？

所谓拖延症是当面临一个任务或计划时主动拖延的行为。尽管自己知道这样拖延后果很不好，但还是控制不了的去拖延。拖延症是一种很常见的现象，可以出现在生活的任何的方面，比如做清洁，看医生、健身减肥、提交工作报告、写学术论文或做一些压力比较大的事情。严重的拖延症会导致内疚自责、沮丧焦虑甚至抑郁，他们焦虑的不是没有实现目标，而是觉得没有为目标而去努力。拖延常常是为了避免一些负面的情绪和一些有压力的任务。拖延症的患者他们内心常有种完美主义的色彩，对自己的期望很高，导致自己觉得完成任务压力很大，而拖延很长时间。有拖延症的人很喜欢那种最后期限熬夜紧张完成任务后放松的感觉，甚至觉得拖延后完成的效果反而更好，效率更高。因而会强化他的拖延的现象。

拖延有两种表现形式，一种是消极的拖延，还有一种拖延，是属于积极拖延。

积极拖延者是拖延者的一种积极类型，他们喜欢在压力下工作，在拖延中做出深思熟虑的决定，及时地实施计划。他们故意拖延行动是为了将注意力集中在眼前其他重要的任务上。

主要的区别则在于，你是否在拖延中明显感受痛苦，并且自认为这是拖延，而且失去了控制感。

对于我来说，消极的拖延会占据我所有称得上在拖延的大部分。心里一直有个声音告诉我，在截止时间到达以前，我一定可以做完，所以会出现赶工的情况，那时也是为了完成任务而完成认为，缺少了很多思考和创造。明知这样不好，内心却纵容自己主动的拖延。然后把自己逼到不能不面对时，把压力集一身。那时，通常会特别后悔自己的之前所做的决定。

今天的事情拖到明天，会导致明天的时间紧凑，也会让明天做事情的进度慢下来，也会让自己明天的压力更大。久而久之会让自己陷入死循环。

那么既然拖延症是这么可怕的事情，我们就需要打起12分精神去克服他，去战胜他。

那么首先要做的就是动起来，把自己能想到的事情先做了，做到今日事今日毕。

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