要克服念头，最多只是看穿它。
看穿什么？看穿念头带来的任何现象，都离不开一个虚拟的真实。甚至，就连这个世界、任何感受、任何体验都还是一个虚拟的现实。
知道，彻底知道，随时知道——这个世界是虚的，是虚的念相。进而，不被任何境界带走。念头也就自然踩了一个剎车。它突然会停止，而我们不用去分析为什么停止。
要克服念头，最多是轻轻松松到念头的上游、根源，知道念头的上游或根源不存在。甚至，连「我」也不存在。也就这样子，一个人不知不觉就活在当下。
什么都没有做，也就解答了一切的矛盾。
念头其实是我自己头脑化出来的世界中很重要的一部份，而我过去根本没把它当回事，从来没有把它当作一个能量来看。更没有想到它可以成立一个世界，还影响到周边。
然而，要消失念头并不简单，甚至我发现是不可能的。最多，我只是否定它。甚至更简单，不去管它。
只是不给它任何支持，或任何肯定，它也自然散掉了，而饶过我。
臣服，最多也只是轻轻鬆鬆把眼前任何所想到、体会到、看到的东西，都让它存在，而不要去干涉它。
不去干涉，不去重视任何观念，我发现自己才真正体会到前面所讲的平等。
透过每一口呼吸，我延伸这个世界
这世界，是个大妄想。
想不到的是，这个大妄想是我自己建立起来的。
前面这种经验，不断不断地重複发生。让我真正感觉到，这一生，无论过去、未来、任何可能发生的，已经相对不重要了。
一切都是个大妄想。
透过心，在看著这个世界，看著一切的妄想。
最有意思的是，我可以清楚地把这种领悟，带到每一个瞬间。也就自然发现，连呼吸本身都还有这个妄想——也就是我们从出生、长大到死亡，透过每一口呼吸，都不断被洗脑，都认为要守住每一口吸气，不然眼前的「命」也就消失了。而认为从出生到死，每一口呼吸都有绝对的重要性。
所以，连一口呼吸，我们都放不过。
我突然发现，眼前的呼吸，其实我可以放过。让呼吸，完全呼吸它自己。好像跟我的心，再也不需要有什么关系。不用守住它，甚至不用去理它。
透过每一个呼吸，我自然发现，我也在延伸一个世界，创造一个世界。透过这种不费力的呼吸，在吐气中，这个宇宙，也消失了。
而我同时发现，因为不用再去管呼吸，它自然慢下来。好像是透过头顶和脚心在吸气和吐气，吸气和吐气可以拉得很长，而甚至好像不在动。这本身带来一种自由的感受，很难可以描述。但是我认为只要有过，就很难忘。
我自然发现，我可以透过呼吸，很扎实地落在地球，与大地合一。好像一口吸气，不光是从头顶贯穿到脚心，还可以进入地下，让我完全与地球连通起来。这样子，一天，可以从早到晚都很稳重，而随时在一个欢喜中。好像眼前样样事情发生或不发生， 都跟我已经不相关了。
这些经验，也让我亲身体会呼吸可以当作一个意识彻底转变的大工具。
而且是转变最快的工具。
谁在出现念头，我的头脑，头脑是什么，我看见了自己的大脑，我的大脑，谁的大脑？“我”，我是谁？谁在起念头？觉察那个起念头的人是谁？是“我”，我是谁？不存在吗？
也可能你会忍不住，在心里一直批判、解释。那么，也可以好好体会这些念头带来的局限和身心影响，体会「我」能生出多少烦恼。
只要接受自己种种的反应，一样的，不再加一个责备的念头，多少也能开始体会到「我」渐渐消弱而带来的宁静。同样的，结果也是平安。
透过这全新的听，相信有些朋友会经验到一生从未有过的美好互动。这种听，是我们带给人间最大的祝福。
是心，做主人。心本来就是主人。心，做主人，带着念头走，不是念头消失喔。是需要用的时候，随时用念头、随时用思考的逻辑、用人的聪明。用完了，也就自然摆到旁边，不跟着念头走。就是差在这一点。
用心带着我们走。一切的出发点，是透过心，我们完成任何任务，不管大小。这本身就是最圆满的状态。一个人，从心出发，从心起步。会发现，全部矛盾也跟着自然消失。
一个人只要轻轻松松回到心，也就是无色无形，全部这些问题跟着消失，跟着走掉。一个人就自然快乐起来了。
一个人很自在，就让心带着走，随时让生命（全部的生命）带着走。不光想的少，想的又直接，需要就用。也就自然发现─很多问题，本来就是念头造出来的，是头脑造出来的。我们过去有很多想不开的问题，自然会发现这些问题的来源，就是我们的头脑。我们不断想到过去，去规划未来，投射到未来。很少有人可以说是自在。
─参跟臣服就是两面一体。
就给自己一个机会。试试看，能不能从头脑的制约跳出来。
这样做下去，一个人自然会发现样样都不那么坚实，真正的状况都不是我们想象的那样。而且，样样都是相对的，就连我们的主体（我）和客体（所观察的对象）都离不开我们的念相，本身还是个大妄想。这个方法自然为脑海汹涌起伏的念头踩一个剎车，让我们对自己、对身边的人事物看得更清楚。
继续练习，甚至会发现所谓的好事或「正向」的反应（从轻微的开心，到激烈的兴奋，都是desire 欲，想把某个形相留住），从整体的角度来看，反而让我们更依附这个世界，而把自己落在这个人间，和世界的种种形相分不开。接下来，更不可能解脱。
想要从人间走出来，反过来，是要了解你问这些话的念头的根源，是怎么来的？小我是怎么来的？