《如何想到又做到》读书笔记

最初意识到读书很重要的时候，我就买了很多书看，还完成了一个“一百天看三十三本书”的挑战。

后来家里书柜都摆满了书，可是我依然过得不好。处理不好各种关系，调和不了自己身上的各种渴求，过着差不多的人生，时而迷茫，时而焦虑，找不到和现实世界相处的方式。

如果不想通过读书提高自己的能力，努力让自己过得丰盛，那么读书也只是一种打发时间的方式，比如看小说也是读书。

或许读书也是一种逃避现实生活的方式。以为自己读了很多书，生活就会慢慢好起来。可自己很少去实践什么，结果自己的成长非常慢。

直到我看了《如何想到又做到》这本书，让我多了一些视角看待学习。

这篇文章就是写看这本书的一些感悟。书的内容正如书名一样，就是告诉我们如何想到又做到。

文章给出了七种武器：

①阶梯模型：整合步骤，目标和梦想

②社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量

③要事为先：找到对自己重要的那件事

④极度容易：越简单越能坚持到底

⑤行为在前：行为改变了，意识就跟着改变了。

⑥致命吸引：极度诱惑能让你无法克制的坚持下去。

⑦反复铭刻：将行为设为习惯，将习惯设为默认。

最让我受启发的就是“行为在前”这一章。以前看书主要就是学，很少练习。而只有学没有练习，学习是很低效的。

对于学习任何一项技能，练习才是是最主要的。想想婴儿学习走路和说话，根本不需要理解基础和原理，先是模仿，然后直接去说，直接去走，从反馈中调整，慢慢熟练，然后就学会了。

而现在的教育太重视理论了，重视输入，忽视了输出，结果让学习效率变得低效。

像上学时期我们掌握了很多知识，现在能记住的有多少，就算是英语这么实用的学科，多少人花了大量时间，还是只能应付考试，张不开口。

还有写作，写作方法看了很多，就是不怎么去写，这些方法因为不写变得一点用都没有，花了时间没有结果，不就是瞎忙乎。

练习很重要，宁可花很多时间去练习，反复熟练，直到掌握，掌握了才算真正有收获。

然后还有第二点感悟，关于行为在前这种心理技巧的：

持久的行为改变通常并不始于意识告诉身体要做出持久的改变；它始于先做一些小小的行为改变，接着让意识反映出这种改变。

图片发自App

举个例子，如果你想成为一个更善良的人，你不要只对自己说“我是个好人”，而是要从帮助有需要的人着手。这时你就成了一个善良的人，而这种自我认同会让你十分容易地坚持做一个善良的人。

要减肥或者戒烟，你告诉自己不要做什么，效果是不大的。神经记忆有你以往的选择，更多的情况还是会继续这个选择，仅仅靠管理意识作用不大，当意识松懈时，自己就又回到从前。

书中让我们直接管好自己的行为，不管意识怎么想的，我们直接做其它事情，自己行为改变了，意识就会跟着解释自己的行为。

比如要减肥，你的脑里都是食物呀。那么你现在要做跟食物没有关系的事，看书、健身、冥想，只要让自己投入去做别的事，脑子就不会再想食物。

欲望和情感很难抵抗的，提前改变自己的行为，就能绕过它们，从而获得新的意识。

还有比如保持笑脸几分钟，心情就会好起来；说一些自信的话，也会觉得更自信了。这些心理学听起来很神奇，虽然也没有通过科学验证，但是有没有作用，自己可以去试，我觉得还是有效果的。

最后总结一下：

①学习新东西，不要贪学得更多，而要更多的去练习。

②要实现真正改变，应该直接管理自己的行为。每一个正确的行为，会导致真正的改变。