5个助眠小妙招

1、睡前看会书

我们可以在枕头边放一本书，让我们睡不着，想玩手机的时候可以打开书。

睡前玩一会儿手机，只会让我们越玩越兴奋，没法集中注意力，更加睡不着。

但是看书，可以让我们安静下来，让我们感到放松，更能帮助我们很好地入睡。

人与人之间的区别就在于：

有的人，在睡前做自我增值的事；有的人，在睡前做自我消耗的事。

2、手机放远一点

大多数人睡觉前，是不是总喜欢把手机放在枕头边。

正当准备入眠时，想着近在眼前的手机，就会禁不住诱惑和考验。

忍不住拿起手机，安慰自己说只看5分钟，最后看了不止10个5分钟，还舍不得入睡。

我们可以在睡前把事情处理完，尽量把手机放远一点。

当我们不给自己过多的方便，就能逐渐养成睡前不玩手机的好习惯。

3、听几首舒缓的音乐

当我们感到难以入眠时，与其胡思乱想，不如听几首舒缓的音乐。

晚上9:00到11:00，是人体免疫力调节的时间。

当我们聆听节奏舒缓、旋律优美、情绪平和的音乐时，不仅可以提高免疫功能，还能帮助我们减轻压力，更能帮助我们舒缓一天的疲劳。

4、写当天的复盘日记

晚上睡觉前的几分钟，我们不妨对这一天进行一个全面的复盘。

此时的，我们安安静静地坐在床上，想想今天有哪些进步？做了哪些事？哪些需要提升的地方？明天有什么计划？感恩的人和事？

可以对此做出更好的调整和改进措施，这样不仅会让我们的生活更有条理，也会让我们更加有目标感，甚至会有满满的，充实和幸福感。

5、泡三十分钟热水脚

不管是寒冷的冬天，还是炎热的夏天，泡脚都是非常舒服的。

泡脚，可以促进脚部的血液循环，也可以促进机体的新陈代谢，更能帮我们去除体内的寒湿。

如今正处于入伏季节，白天吹着空调，汗液排不出来，身体会感到沉重，睡前泡三十分钟热水脚，出出汗，也能帮我们解解乏，帮助入眠。

睡觉能让人安静下来，醒来后才能更好地正视和解决问题，好的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，加强记忆功能，增强免疫力。

好好睡觉，就会发现精力充沛的自己更有战斗力；好好睡觉，就会发现生活还有很多美好等着我们；好好睡觉，明天起来又是元气满满的一天。