有情绪了，应该怎么处理？

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想必大家可能也都会此类体会 —— 明知这事不该这么做，但是就是控制不住自己。这就是情绪

应该说自从去年学习了笑来老师的课程之后，我觉得对自身情绪的处理，已经达到了一定的水平了，可，这次又让我从新认识了自己。（没错，这次小编被情绪带跑了~）

可，这背后又是为什么呢？

维基百科解释：情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

从生理学上讲

情绪是由大脑底部一个叫杏仁核的地方控制的，而它上面是一个叫大脑皮层的东西，负责理性分析。

大脑简图

杏仁核它有几个特点：来的早、反应快、以及智商低

1，来得早，因为杏仁核是早在好几亿年前就已经存在的，而大脑皮层的发展也就才几百万年，所以即使大脑皮层是条头强龙，但也是压不过杏仁核这条地头蛇的。

2，反应快，这是杏仁核最大的特点时，当在原始丛林遇到一个野兽，是立马跑，还是冲上去跟它打。很明显立马选择跑的，最后留存了下来，而杏仁核正是要在原始丛林之中帮助我们这些哺乳动物进化的，所以它必须要反应快。

3，智商低，这里是指杏仁核没办法处理比较复杂的东西，比如说235x645等于多少，这是它没办法处理的，这时候它会把大脑的主动权让出来，让其他人来处理这些比较复杂的事物。

而，针对杏仁核的几个特点分别有几个方法：

1，设立边界，这什么意思，假设说夫妻吵架，约定好争取吵架不过夜，如果过夜，第二天谁先起床，给另一方挤牙膏，这事就算过去了，如果不挤，立马离婚。这是设立一个明确的边界，谁都不准踏过，否则后果严重（这点没怎么理解，或许因为小编还没结婚的缘由吧）

2，拖延时间，同样，假设说夫妻或者情侣吵架了，然后，不要用说的而用写的，每人发信息不写个一百五十个字不准发出去，然后当真的写完字数后，情绪也就消散的差不多了，因为杏仁核控制情绪来得快，但是去的也快，维持时间不长，可以利用它这点来控制情绪。

3，增加负担，这点，在小孩身上比较明显，比如说给宝宝洗澡，但是她看动画片看的正起劲时，你这时跟他说：宝宝我们去洗澡啊，她肯定是一百个不愿意，哭着闹着不去。但是如果你问她：你是要爸爸带你去洗澡啊，还是妈妈带你去洗澡啊？
她想一想回过头说：妈妈。你看，这就是给它制造一定的负担，让它把大脑的控制权交出去。

当然，也还有最重要的一点，就是把自己客体化，不管是大脑皮层、杏仁核，还是整个大脑，它只是一个器官，和手足一样，都是可以被你控制的，而你才是主人。

从心理学上讲：

蛋蛋的情绪

情绪来源可分为两类：

一类来自于自己，就自身而言，任何一个情绪的产生，都有其合理性，试着去接纳它，不要否定，也不要压抑它。试着用身体去感受那份情绪。

还有一类来自于外界，而如果这个情绪来自于外界，那么外界的情绪大致也有两类，一类是负能量，像抱怨，愤怒，痛苦等；还有一类是正能量，像开心，欢乐。对于外界的情绪，给的建议通常是承认其合理性，并且试着理解，当然如果可以尽可能的远离负能量，因为它有其传染性，不知不觉你就会陷入其中。

最后从小编经验上讲：

首先，小编其实很少有情绪波动，其次如果出现情绪时，首先认识到自己已经有情绪了这个过程，然后分析自己为什么会产生这个情绪，追究其根本原因，然后情绪自然而然的就消散了，当然也进一步的了解了自己。

人生很漫长，你会遇到各种预想不到的事物，我们唯一能做的就是在经历了之后有所成长，情绪就是这样的一个事物。

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