7、科学地追求幸福
在前面的内容中，我们学习了什么是幸福，我们为什么不幸福和要建立积极的心态，主动学习提高解决问题的能力。接下来，我们要进一步解析如何获得幸福。作者认为获得幸福有三个基本的途径：财富、智慧和健康。
8、适应原则
白岩松曾在《我们为什么不幸福》中描述过一段话：1997年底，我买了这辈子的第一辆车。车开回来后我很兴奋，吃完晚饭，荒郊野岭连路灯都没有，我开车带大家出去兜风。那么小的富康，里面居然装下七个人，我这辈子都忘不了那天晚上感受到的幸福，不仅我，车上的每一个人都是如此。今天看来超员违章了，但荒郊野岭中，幸福感更是“严重超载”。
后来我换过几辆车，价钱也越来越贵，但我再也找不到当初那个夜晚的幸福。这是怎么了呢？这是怎么了？我们被越来越多物质充斥着，却越来越找不到幸福的感觉。白岩松这段话，反应出我们大脑思维的一个特性：适应。当新的刺激出现的时候，神经细胞会产生强烈的反应，可是这种刺激时间持续久了以后我们就已经习惯了，对刺激的反应就慢慢地缓和了。所以当我们新买了车子或房子，这种强烈的刺激会让我们很兴奋，可是隔一段时间，就适应了这种刺激，新车带给我们的幸福感就有限了。
所以白岩松这辈子买的第一辆车，很可能是车子这件东西带给他幸福感的巅峰，再往后很难体会到这样的幸福感了，很多时候其他物质也是一样。比如刚换了大房子、刚买了好看的衣服，你感觉很幸福，可是一旦过一段时间住惯了这样的房子，穿惯了这一件衣服后，你又会觉得生活还是很无聊，于是就想要寻求更多的刺激，买更大的房子，更漂亮的衣服，来找回那种幸福的感觉。如果这么做，就本末倒置了。原本是为了获得幸福而追求物质，现在却被物质所束缚。那么既然财富并不能带给我们过多的幸福感，为什么作者还会认为财富是实现幸福的途径呢？
9、幸福应该是有选择的
我们当中的绝大多数人并没有白岩松那样的地位和财富，我们所看到的更多人在烦恼的是房价越来越高，存不够首付的钱；预算有限，不知道是该买二手车还是档次稍低的新车；工作很辛苦，想要辞职，但是为了生活不得不忍受等等。
让我们仔细来看看这些问题，表面上看好像是因为缺钱，但问题的本质更有可能是因为没得选。所以财富真正的作用是让我们有选择。香港著名美食作家蔡澜先生曾经讲过一个完美的鸡蛋的故事：有一次他去访问一名著名的厨师保罗•巴古斯。他是第一位得到米其林三星的厨子，当时79岁的保罗已经不太亲自下厨了，一切都交给他的助手去做。自己只是从旁指导。蔡澜不甘心，于是出了一道题想考考保罗。他说你给我做一个完美的鸡蛋吧。这个题材引起了保罗的兴趣，他走进厨房，拿出一个瓷碟，在碟子上抹了些橄榄油，用铁夹夹住碟边，放在火炉上。等碟子烧热之后，他打了一个生鸡蛋进去，鸡蛋在上面呲呲作响，然后保罗把还在滋滋作响的碟子放到蔡澜面前，说“每个人都有自己的喜恶，鸡蛋要多熟应该由吃的人决定。当你决定要吃的那一刻，这个鸡蛋对你来说就是完美的鸡蛋。”蔡澜微笑了，保罗开玩笑的说，好不容易通过了这一关。这个故事带给我们一个启示，保有选择权对获得幸福感是多么的重要，而财富的作用就是让我们拥有更多的选项。比如你小时想学钢琴，但是家里没钱，这就不是你的选项。蔡康永曾经在一个节目上说，自己对幸福有一个看似消极的标准，就是我是不是能常常拒绝我不喜欢的东西。这种可以拒绝的权利，往往就是有足够的选择权带来的。但是多少财富才能满足我们对各种选项的需求，就需要有智慧的判断了。
10、智慧让我们享受人生
只有选项没有智慧， 我们就无法保证不会因为自己的短视，做出让自己后悔的选择，或者因为智力不足，反而害怕拥有过多的选项，因而患上选择困难症。如此一来，你就无法享受财富能带给你的权利。所以拥有智慧是让我们能够享受选择权的条件之一。想要拥有更多的智慧，可以尝试建立自己的知识结构体系。构建知识体系就是知识管理。构建知识体系是为了帮助我们实现人生规划，完成目标。它可以帮助我们了解需要掌握哪些知识和技能。进军哪些专业领域，在这些专业领域里，怎么分门别类的学习，把接触到的新知识纳入到自己的知识体系中来。系统的知识可以帮助我们提升在任何情况下的稳定高质量的输出，可以更高效的解决遇到的问题。让我们更少的依赖运气，在能力水平越高时，运气所带来的影响就越小，我们对自己的表现可控的比例也就越高。
如果你不知道自己应该学习哪些领域的知识，作者也给了一些建议。哲学：很多人觉得哲学离我们很远，太玄。但其实并不是这样，很多人可能都这样问过自己：“人为什么活着？人生的意义是什么？人终有一死，我该做点什么才能对得起这唯一的一生，才算没白活过？”而哲学就是研究这些问题的，可以说哲学跟我们每个人都息息相关。心理学：心理学是研究人类心理现象、精神功能和行为的科学。心理学家从事基础研究的目的是描述、解释、预测和影响人类行为。提高人类生活质量。学习心理学的知识，可以帮助我们更好地理解自己，认识自己。社会学：社会学是系统地研究社会行为与人类群体的学科。社会学家关心社会群体的特征、群体间或成员间的互动影响及社会特征（例如：性别、年龄、种族）对日常生活所带来的效果。了解社会学的相关知识可以帮助我们更好地了解人与人之间为什么会产生差异，社会群体的种种特征会对我们的日常生活有什么样的影响。经济学：经济学的对象是人类经济活动的本质与规律。学习了解一点经济学的内容，常常让我们在看待日常经济行为时获得新的视角，从全新的角度看待问题。
在了解这些知识的时候，只要了解相关研究结论，或入门导论即可，无需对自己做过多苛求。这些领域都有很多入门级科普丛书，可以自行了解阅读。
11、智慧可以增加我们的人生选项
除了帮助我们做出更好的选择外，智慧是除了财富之外，可以增加我们人生选项的条件之一。知识可以改变命运的话大家都懂，在这里作者以发达国家为例，来说明了知识对社会地位的重要性。在美国，知识和谈吐已经变得比名牌包包更能彰显一个人的社会地位。随着社会生产力的提高，以前各种高端类的消费品都在向普通人普及，我们应该都有这样的感触。比如因为奥黛丽•赫本主演了电影《蒂凡尼的早餐》而让众人广为了解了珠宝品牌蒂凡尼，基础款项链只需几千块就能买到。坐飞机、开SUV、游轮度假这种过去很值得炫耀的东西，现在许多中产的家庭都能享受的到。从绝对生活享受来说，富人和中等收入者的差距将会越来越小，人的社会地位往往是通过谈资来体现的。如果你在本地的一个聚会上，提到纽约客杂志的一篇文章，那就等于你发出了一个信号。只有知识结构差不多的人才能识别你的信号，那么你就一定能够加入一个新的关系网。这种关系网是通向高端工作、掌握关键资源的联系人和私立学校的关键。很多人会疑惑，一篇杂志文章真的能产生这么大的的作用？首先，在美国知识很贵，读一年大学的学费可以买一辆奔驰汽车。订阅杂志一年不过100美元，但为了看懂这本杂志，你至少得上过大学，上大学就是有钱人的表现。其次，从2003年到2013年，十年之间美国社会女士服装的价格只上涨了6%，而大学学费上升了80%。所以“谈资”就变成了社会地位的标识，知识真正地成为了财富的象征。可是在中国，“知识”还不怎么值钱。但作者认为，我们应当珍惜这个局面，努力提高自己。
12、健康是幸福的基础
健康是你学习知识，享受财富的基础。作者在书中列出了全世界公认的关于健康的13个标志，大家可以自己参照：1. 生气勃勃，富有进取心；2. 性格开朗，充满活力；3. 正常身高与体重；4. 保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）；5. 食欲旺盛；6. 明亮的眼睛和粉红的眼膜；7. 不易得病，对流行病有足够的耐受力；8. 正常的大小便；9. 淡红色舌头，无厚的舌苔；10. 健康的牙龈和口腔黏膜；11. 光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；12. 光滑带光泽的头发；13. 指甲坚固而带微红色。
健康的公式世界卫生组织的报告认为：健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健从这个公式可以看出，科学的自我保健是保持健康的关键。
对于科学保健，作者也给出了一些建议。1. 确保学习美容美体健康养生知识来源的正确性。互联网消息传播迅速，保健型谣言成为谣言重灾区。很多耸人听闻的标题往往都是谣言。获得正确的保健常识可以通过这几个途径：课本，专业人员，公开课，文献等处学习。不要轻信网上的护肤妙法，有病要去正规医院。2. 花些时间对着镜子认真观察自己的身体。对照上面的健康标准，自我检查。皮肤如何？头发如何？脸色如何？牙齿如何？生殖器以及生殖器周围健康吗？女性可以自检乳房，观察月经血色（红不红？暗不暗？有没有血块？）记录月经周期。这样一旦身体有什么不良反应你马上可以发现，早发现早治疗对许多疾病来说非常重要。3. 健康饮食。多吃蔬菜,适量吃肉，水果，坚果等；尽可能的丰富食谱，吃新鲜的当季的食物；吃饭的时候要认真，要用心，细嚼慢咽。4. 做好防晒。日晒和氧化是人类衰老的重要原因。使用防晒霜，防晒护具；只要有阳光就一定要防。多吃色彩鲜艳的食物比如番茄、西兰花、萝卜、芥子油苷、油性鱼防氧化，抗自由基。5. 服用大豆异黄酮，也就是多喝豆浆。大豆异黄酮是温和的植物雌激素，可以双向调节激素，从而治疗成人痘。6. 保持锻炼。
13、周二小结:
1. 我们的大脑对感官刺激有适应的特性，一味追求物质享受并不能使我们更幸福。
2. 财富真正的作用是确保我们对自己的人生拥有更多选项，可以拒绝自己不喜欢的事也是一种幸福。
3. 智慧可以帮助我们作出更好的选择，建立自己的知识架构可以让我们更高效地解决问题，更好地完成我们的人生目标。如果你不知道自己该学习哪些知识，那么可以先尝试学习以下几个学科：哲学、心理学、社会学、经济学。
4. 知识可以彰显一个人的身份地位，在未来还可能会变成稀缺资源，珍惜现状，好好学习。5. 健康是幸福的基础，关心自己的身体，科学保健。
思考：
1. 对照健康标准，好好观察自己的身体，并关心身边的人。
2. 尝试对自己的知识体系做一个小评估。包括但不限于在学校学习的专业知识，通过书本获得的知识，生活经验积累和工作上获得的感悟。