越努力，越焦虑，是怎么回事？

处在这样大压力的社会中，焦虑如影随形：

工作并不是自己喜欢的，辞职在脑子里转了好几年，就是无法实现，因为怕，怕换一份工作还不如现在，怕赔了夫人又折兵； 

任务没有完成焦虑，完成了也焦虑，因为紧接着就是下一个任务，万一完不成怎么办？完成的不好怎么办？

这些焦虑让自己，辗转反侧，寝食难安，还没行动就已经精疲力尽，更别说计划下一步和完成任务了。

当我们此刻面临的状况是不确定的时候，便会有一种失控的不安全感。所以焦虑往往伴随着恐惧，潜藏在背后的恐惧容易将事情不断的泛化扩大，不确定性越大，恐惧越容易泛化，焦虑程度就会越高。

感受下，不喜欢当下的工作，却也不敢辞职，是不是觉得如果找不到更好的工作，对自己的人生来讲是场灾难。

对于任务完成的焦虑，实际是将完不成任务的自己，与很糟糕的自己划了等号。

真的是这样的吗？

这个任务没完成，或许只是当下你没有完成这个任务的条件，你可以选择提升自己，再接再厉；也可以选择重新自我评估，调整目标。

但这一次的失误并不能代表整个人生的失误，更不意味着自己就是最笨，最糟糕，最不被喜欢的那个人。

道理都懂，为什么焦虑感就是无法抑制的袭来呢？

这源自童年时形成的思维和认知方式，很多人幼时都有过这样的体验：

“要听话懂事，做个乖孩子，不乖的孩子是没有人喜欢没有人要的.......

被拿着考卷的父母数落成绩，成绩不好就考不上考大学，考不上大学就找不着好工作，找不着好工作人生就废了......”

当我们带着恐慌和焦虑，不断的完成各种要求，并要求自己做的更好，以期待不被嫌弃的时候，就是在习惯性的透支自己，稍微有某个地方做的不好，就苛责自己，原来，时常嫌弃自己的那个人，并不是别人，而是自己。每天都超负荷前行，当然越发焦虑。

所以，降低自己对自己的期待，是能够有效降低焦虑的。

要知道自己只是一个普普通通的人，允许自己犯错误，错误多少都会让我们付出些代价，在当下确实会很痛，学会承担。

同时，也要明白，接下来的方向我们可以选择，有权利修整。在事情推进的过程当中，不顺利是常态，边走边调整就好，允许自己的成长需要时间。

人生很长，只要在路上永远不会晚。