如果你感到迷茫焦虑，请看《佛陀》——它会拯救你不安的心

我们吃橘子的时候，并没有集中精神去感受它

对我们来说橘子是不真实的，如果橘子是不真实的，吃橘子的我们也是不真实的。这就是不专注。

如果我们享用橘子时，能全神贯注，那我们和橘子间就建立了一种联系。怎样的联系呢？

当我们不集中精神吃橘子时，我们的意识，会在脑海中不停的翻涌，我们担心未来，悔恨过去 。因此，在这一刻，专注吃橘子就显得很重要，你们能这样做，你们也是真实的。能在橘子中看到一切，是不专注的人无法看到的。

觉醒的人，能从一只橘子中看到它整个生命的历程。橘树，春天的花朵，照它生长的阳光，滋润它的雨露。自然万物，都在其中。重要的是用心观察。

这个橘子，像我们的人生。告诉我，这个橘子有几瓣?同样的，这一天有二十四个小时，这二十四个小时，要全神贯注，好比，要专注享用每一瓣橘子，专注于当下的每一刻。不追忆过去，不妄想未来，仅仅，安住在当下的每时每刻，你如此生活，就了解了自己与他人，没有什么不同。明白了这些，我们将友好、慈爱地对待他人，有了关爱，人们就能相互包容，也懂得我们，他人，世间万物，是一种能量，一种来源，现在把它吃了吧!