冥想践行记

“平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态。”---自我觉醒团体的创始人Paramahansa Yogananda

抱团冥想第40天，不知不觉也一个多月了。坚持很难吗？以前我觉得很难，特别是一个人，当不想冥想的时候阻力特别巨大，一眨眼就轻易放弃了。但是抱团以来，冥想反而成为了我的动力，每周七天，一点负担都没有。

冥想（Meditation）是古老的东方修行方式。从接触冥想，到一个人时断时续地做冥想，期间差不多有两个月的时间，直到有一天误打误撞进了苏磊的冥想群，在免费群里呆了半个月，之后听完付费群里的冥想分享后，就决定抱团了。群里采用的是同桌制，每天有人一起冥想，一起打气，并且大家互相约定好三年后前往尼亚加拉瀑布。这简直是一个无比美好的愿景，瞬间动力满满。链接了新同桌子慧，特努力特自律的一个人，很荣幸能跟这么优秀努力的人做同桌，这更加坚定了不能掉队的信念。

我目前接触的冥想是专注呼吸，如果注意力离开了，就轻轻拉回来；同时熟练了之后可以开始扫面自己的身体部位，从头皮，脸，脖子，肩膀，手臂，后背，臀部，大腿，脚的顺序依次循环扫描，感受身体的感受，静观，察觉并接纳这一切，不主观评判。目前接触的课程是喜马拉雅C鱼酱的课程，分初级7天冥想和21天正念。

冥想是一种仪式感，我习惯每天早起，然后洗把脸让自己清醒下，然后在床上裹好被子，打开喜马拉雅冥想课程，然后顺着引导语开始冥想，每天大概15分钟，有时候会有杂念，想很多东西；有时候会不专注，扫描身体不是很有感觉。但这都不重要，保持自己一小段独处的时光，要求不用太苛刻，争取每一次都比上一次做得好一些就可以了。毕竟，这是一个一辈子的习惯呢。每天做完冥想，精神会很好，尽管我很早起床，但仍能保持很好的精力用于工作和学习。

冥想让你独处，这是心灵的修炼。身处区块链投资，每日充斥在很多币圈信息，而修心特别重要。其实，冥想就是修心，锻炼元认知能力，让你多一些安静，少一丝狂躁。冥想还可以锻炼并增大大脑皮层，这也是会让人变聪明的。就像健身一样，多练一些器械能让你增加肌肉，这可以说是修身；而相反冥想，则是修心，增大你的大脑皮层。

好的习惯做一辈子，这是多么自然而然而又美好的事情。