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这几天学习了协和医院临床医学博士张遇升的课程《怎样健康活到100岁》，打算下次回家教爸妈怎么用，猜测他们不会使用app，我先听一遍，总结出来教他们。
这里可以跟朋友圈的伙伴先分享一下，首先学习到的概念是：人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。所以后天的努力很重要哦！
其次作者总结了人类长寿四大基石“天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单”。
天天有活动不一定是天天运动，而是要动起来，不可久坐，这个活动指的是我们每天在生活过程中自然就能参与，不需要专门的设施和场地的事。老年人平时练习瑜伽，太极拳都可以，当然广场舞也适合。
饮食有节制总结一下“蔬菜豆为主，蛋白主食辅，每餐八分饱，不甜不咸好”。
日日有盼头主要是“有梦想去做，有喜欢的去做，有日常的去做”
生活不孤单是“跟别人多交流，多参加集体活动，养宠物花草”。
当然还有很多未完待续的小技巧，希望老爸老妈都健康活到100岁。
也希望自己80岁活成王德顺一样[憨笑]