体寒，还不是你穿着打扮有问题！（穿鞋篇）

众所周知，人的脚底拥有联通所有器官的穴位，所以在养生环境里，对脚的关注度远高于其他部位。在脚的保暖上，可不能光想着好看就行了。尺码、材质、舒适度，都是令双脚冰凉的元凶。尤其靴子限制了脚踝的运动，更是阻碍了血液的流畅度，所以选择不合适的鞋子，会令脚板和脚趾动不了，从而血液循环系统会变差，导致双脚冰凉，造成体寒。

【那么究竟什么样的鞋子才是合适的鞋呢？】

太松太紧都不太好

压迫足部的血管，影响血液循环，造成水肿及脚寒，再者也会令走路姿势变得不自然。

花点心思让鞋子变得更舒适

用鞋垫令鞋子更跟脚，为了防止鞋子受潮，降低双足温度，要勤换鞋。穿着能够护住脚踝的保温设备，比如说长筒袜。

解放双足，让双脚得以喘息

经常穿鞋会影响血液循环，可以适当脱下鞋子，顺便转转脚踝。如果工作原因，必须长时间站立，可以勤做体操，锻炼脚底，改善双脚冰凉的情况，勤泡脚。

减少靴子的使用频率

靴子会限制脚踝的弯曲，虽然保暖却不透气，汗渍累积，会影响夺走双脚的热量。建议经常保持鞋内干燥，选择宽松的尺寸和柔软的材料，勤穿袜子并配备鞋垫。

避免光脚穿拖鞋

穿拖鞋时一般都是光着脚，就算是有隔热性能的那种，保温效果也差强人意。冬季居家拖鞋尽量选择长靴类，为预防家居鞋因长期出汗而变潮，要经常晾晒通风，勤换并保持干燥。

办公室用鞋更要精挑细选

文职人员因为长期坐办公室，所以用鞋要耐空调寒风还要注重舒适保暖，切忌选择凉拖。

有拇指外翻或扁平足的人常会出现双脚冰凉的情况，因为患病的脚底不稳定，为了维持平衡，小腿会用力过度，导致肌肉过度紧张，从而影响血液循环。足部过分潮湿会导致鞋子与双脚发臭，脚底的陈旧脚质脱落后会滋生细菌，并释放奇异味道，细菌尤其喜欢高温高湿的环境，所以必须勤洗脚勤换鞋袜，时刻保持鞋袜干燥。有的时候脚底发烫也说明体内的血液循环出现了问题，这时切忌冷敷，要适当的按摩揉搓使得血液重新流畅起来。

Tip：挑选鞋子的标准

尺寸：买鞋可以选择傍晚试鞋，如果需要穿袜子，要在穿着袜子的情况下试鞋

鞋底：厚度、弹性与柔软度适中

鞋尖：保证脚趾能动

宽度：不压迫脚背和脚跟，但也不能太松

样式：选择能包住脚背，以及需要系鞋带的鞋子

鞋跟：3cm作用的跟度最合适，过高或过低会影响脚踝活动