2019-03-19

2019-03-19

1. 事件：儿子昨晚和老公大打出手、非常剧烈的掐脖子。劝阻拉开后，老公伤心离开。儿子晚上个人喝得酩酊大醉、呕吐，给老公打电话，让120车来把儿子送医院输液催醒。回家路上儿子大哭，陪着安慰他。

2、感受：

我的感受：痛苦、震惊、愤怒、平静、心痛、

儿子的感受：愤怒、恐惧、后悔、自责、绝望

3、我的想法：任何意外的事情都可能发生，我得有心理准备。虽然儿子现在有些抑郁 焦虑状态，不管怎么样，儿子先发火、出手打人总是不太好的，而且尊老爱幼是传统美德，在儿子状态好的时候，一定要儿子给老公道歉。理解和接纳他们的状态，他们有他们成长之路。

4、期待:

自己对自己的期待：冷静、理智、智慧

他人对我的期待：被理解、安慰、被爱

我对他人的期待：学会情绪管理

5、我的反应和应对: 当下、抽离

6、我的模式：冷静、包容、思考

7、我的内在需求: 智慧、能引领孩子

8、我可以做些什么来满足自己的需要：允许儿子和老公他们痛苦，允许别人按他们自己的方式成长，必要时给予引领，活好自己才是关键。要有深深的臣服。

9、感恩：

感恩小伙伴开车送我、感恩小伙伴们互助互爱、感恩好朋友们，感恩老公的付出和关心，感恩同修给到的滋养；感恩姐姐照顾父亲、感恩父亲健康长寿，感恩同修每天的分享让我不断觉醒，感恩自己依然在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，也为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：午餐宫保鸡丁，花生米酥脆，有焦糖色，零零星星的飘着一些糊辣壳，香。

行禅：步伐轻快，有力，稳重，思绪多

呼吸禅: 冥想10分钟，念头少、浮躁，呼吸畅

读书《心理咨询技能》；继续复习重点。