是谁教我与抑郁症相抗争

这篇文章写得有些迟，在我知道有那么多（我国有3000万）抑郁症患者之后很久很久（崔永元、张国荣等等），甚至拖到现在才动笔。因为我知道，太多人对抑郁症有误解，有认为是想不开的，有认为是精神病治不好的，有把抑郁症与神经病混为一谈的。当很多人都拿着不理解的有色眼镜看你时，我想抑郁症患者的内心是悲凉又忐忑的，这也是作为一个曾经得过中度抑郁症又产后抑郁症患者的我所顾虑和不愿面对的。

      还有另外一个原因让我觉得这篇文章写迟了，就是我刚刚上班时候认识的同事在17年8月因抑郁症跳楼自杀去世了，那年她才28岁。虽然当时我的心很震动，很想把我与抑郁症抗争的历程写出来，是不是能帮一些人摆脱这种让人痛惜的结局，甚至我更加希望的是这个与我住过一个宿舍的姑娘没有自杀，还是那个爱笑爱玩游戏的小女孩。但是我还是战胜不了对他人用有色眼镜看我的恐惧与顾虑。

      近来跟着微安老师线上断断续续学习了近半年，她说的几句话给了我莫大的勇气。“福往者，福来；爱往者，爱返”，“不是因为拥有才相信，而是因为相信才拥有”，“越害怕做什么你就做什么，那么你将不会害怕”。在断断续续地与复发的抑郁症抗争中，我同样得到了爱人和家人的理解和支持，最重要的是他们的爱与接纳，无论何时都不放弃的陪伴。这些都让我鼓起勇气去写下我抗争抑郁症的经历，以求能帮助那些同样挣扎在抑郁症泥潭里的人。

      首先，我不认为纯药物治疗可以根治抑郁症。早期我曾经服用过近2个月的抗抑郁药，但是它们强大的镇定作用让我除了昏昏沉沉、神思倦怠之外并没有让我像个正常人一样有乐有悲地活着。每天除了吃饭就是睡觉，甚至走路都提不起劲。

      其次，专业又适当的心理干预和心理治疗可以帮助你更快地建立强大的自我心理支撑。因为不专业的朋友会劝你“想开点，没什么大不了”，他们不懂此时的你根本就没有控制自己情绪的能力，因为你的心理建设是崩溃的。就像病毒感冒一样，不是你喝喝水就能扛过去的，而是需要专业人士对症下药，引着你去寻找你自己内心的支撑点。比如我的支撑点就是“我已经长大了，我有足够的能力负责自己现在及未来的生活，我不需要埋怨任何人，我不喜欢的人我可以选择不见他”。

      最后，家人的陪伴和爱，对于抑郁症患者来说至关重要。虽然很多抑郁症患者就是因为原生家庭有这样那样的问题才诱发增长这个病的概率，但并不是说就要隔离治疗，放弃家人之间的互动。虽然刚开始我也害怕我这样郁郁寡欢，失去快乐的能力，吃药之后又昏沉冷淡，会被家人边缘化，他们会放弃我。但是，他们什么都没有问我，而是陪着我，给我买平时爱吃的水果，给我买网球在家自己练，鼓励我去书店看我自己喜欢的书，当我自己停掉药物之后，我说我想回学校继续念书时，他们都全力支持，生病之前如何对我，生病之后也一样对我，要说有不同，那就是更加关心我，轮流找我聊天，却聊得很自然，还告诉我“你连心脏手术都挺过来了，你还怕小小的抑郁症吗”，对，其实抑郁症就是精神上的感冒，它很普通，只要及时精准地治疗，它是可以治好的。

      产后抑郁引起抑郁的复发，不管我口不择言也好、崩溃大哭也好、行为偏激也好，爱人一直陪着我，没有放弃过我，并且还鼓励我说“你就是经历得太多所以才会有应激反应，只要努力给你幸福，你自然而然就会好好的”。对，抑郁症患者在抑郁情境不发作的情况下其实一切心智都是正常的，我们可以很坦然地说我们不是废物，我们很棒，我们只不过是暂时折翼的天使。我们可以过正常人的生活，工作学习成婚生子。

      当然，也正因为除了重度抑郁症患者的表现很明显之外，中度轻度的抑郁症患者隐蔽性强，而他们能得到的支持反而少的情况下，很容易造成最后的悲剧。在这里，我呼吁家人和朋友，关爱你身边的抑郁症患者，不要轻视和敌视他们，他们只是患了精神上的感冒，需要及时治疗，更需要你们的爱和陪伴。

      ps：分享一些对抗抑郁症的小技巧：写幸福日记、写感恩日记，刚开始有点不知道怎么写，可能很少，慢慢得会越记越多，隔一段时间可以整体翻一翻，会发现生活中原来有这么多的小确幸；实现自己的小目标，比如看场电影、追一场电视剧、读一本书、去一个地方旅游、拍一张可文艺可古典的艺术照；给自己买点小礼物，口红、手表、首饰、包包、鞋、衣服等等，哪怕是一个笔记本、一支精致的笔或者一个好玩的手账胶带也会给你带来新鲜的快乐感；运动，强烈推荐散步和爬山，一个让人心平气和，一个让人神清气爽；帮助他人，当你去帮助他人的时候，你的自信心自尊心都会得到提升，你的价值感和获得感会增强，那么你会很快乐，在各种筹的平台上为有需要的人捐款、在平常的生活中帮别人解答问题或者哪怕日行一善，给老人让个座、给人指个路，赠人玫瑰，收留余香；关心世界，和别人交往聊天，怀着好奇心与富裕的心态，和共同兴趣爱好的人一起分享玩耍，不封闭自己的内心。

      本文非专业解读抑郁症，只凭亲身经历，如有砖头，请慎拍，手下留情。