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精神健康讲记笔记

普通的心理咨询面对面的交流 梦的分析，
发现可以处理感受 情绪 逻辑 心智认知
注意顺序

行为疗法 方法其次 重点是：了解到 就是有意识的觉察

注意力不够 怎么办呢？被动接纳的话，会产生很多垃圾 身心的堵塞 有垃圾就去吵个架

练武术 太极拳 站桩，深蹲 跑步 都可以增加生命力，生命力强了，就有能力突破
给自己扎针 感受自己 熟悉自己的身体 或者艾灸。艾灸还可以驱邪，精神力有问题的人会很受益

还有别的很多方法可以学习，不一定困在自己一贯的认知里
回溯 留意自己的身心意识的变化 就像一杯水 沉淀下来
需要一周 一个月 或者更多
宗教的力量 各个宗教都有帮助和已去世的人 沟通

哭也是一种表达

总之，生活的本质就是为了沟通 如果有快乐真实的沟通 就是很滋养的。
当然沟通的方式不仅仅是说话。说话有很多时候是很没有用的。（一个敞开接纳的眼神，都是可以滋养到人的。）

下棋就 是一种沟通 心当成是门，打开着 就可以达到沟通的目的，即使观点不同

这个倔的性格就是关键， 时间久了，就发现哪里都不对 谁都不对，谁都不好，自己也不好，父母也不好，同学也不好，朋友也不好，太拧巴了。逐渐从精神层面的东西，演变成能量层面，表现有很多，人际关系，未来孩子也会对自己产生抱怨，你怎么就只能给我这么多，你怎么就没有智慧，你做的不好，我凭什么做好——无限恶性循环，中医层次可以医治，接下来就有可能是，形体层面，

在不舒服的状态的时候，还会怨吗？ 爱和恨其实是一个东西，爱是整个生命全然投入，生命力 偏执的表现。
被压缩的生命力 投射的方向不同 爱情，学问 ，爱与恨，捍卫与摧毁

第一步 接受自己， 当念头起来，觉察自己，即使收不住 有观察就能减轻 哪怕只是百分之一 也很了不起，形成一个习惯，这个惯性的力量会是很强的，也很快的.......

那些羡慕 嫉妒 都是病毒程序 来干扰我们的 继续练习

最重要的，至关重要的，就是接收自己 从来没有优秀过的自己，优秀能力正在消失，否则日子很难过，很痛苦。

这样的人，有爆发力，快速，猛烈性的，思想上打人一棍 也很疼的 永不见面的力量.......

原来的压力还没有覆盖上来 就是喜欢旅行的感觉吧

山楂红枣茶
我们的痛苦，很大一部分不是我们自己的，是全球的，超越国际和时刻的，为战争中去世的人超生。

肺癌和压抑有很大的关系。

自己稍微正常一点，大家就都能稍微正常一点儿。把自己照顾好，就能照顾好他们。
比如认识深入也是很好的。

总结：生活的本质就是为了沟通，接受自己，觉察....运动 艾灸，扎针

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