父母如何说，孩子才会听

20201021听课笔记

第二节评判是沟通中最大的障碍。你对孩子有怎样的预期？是有你的心智模式决定的，也就是说有你的三观决定的。心智模式。也就是你认为的事情应该是怎样的，这形成了你的评判，它让你带着彩色的眼镜看世界，很难看到真相。父母常见的三种评判。第一是主观品牌，第二是盲目比较，第三是负面标签，这三种评判就是父母看不到事实真相的原因。父母应该做的。四部。观察。表达感受，表达需要提出请求。案例。有位妈妈和儿子说，每天早上你都磨蹭不起床。结果和儿子吵了一架，第一步事件。妈妈叫儿子起床，儿子答应一声，又睡了。第二部。妈妈的想法，我这么早起来为你准备早餐，你还磨蹭，他也不拿我当回事儿，妈妈很委屈，第三部妈妈的行为。妈妈大声说话，每天早上你都磨蹭不起床。第四步，孩子的行为，儿子也生气了，起来和妈妈大吵一架观察是不带任何观点的表达叙述看到的事实。区分开感受和想法。不带个人观点清楚地描述所观察的结果。才是沟通的前提。作业。在与孩子沟通的过程中，你常常使用的评价和判断是语言有哪些？我会使用主观判断和负面标签。此刻，我觉察到我与孩子的沟通中。99%的语言是主观判断和负面标签。我也认识到了，为什么每次沟通都会失败？第二个作业，能不带个人观点的说出孩子的行为吗？上周你连续三天12点才写完作业。妈妈有些着急和担心。妈妈担心你休息不好。身体受不了。妈妈特别。希望看到你在11点之前可以休息，这样我就安心了。也放心了。我会对小儿子说。妈妈看见你。一会儿趴在桌子上。一会儿手里拿这比在玩儿。一会儿喝，姐姐说话。妈妈有些。着急和担心。着急你。九点前写不完作业。担心你。学过的知识没有牢固掌握。妈妈特别希望你能自己管理好自己的学习。可以满足妈妈的需求吗？第三节如何正确表达感受？感受包含情感和想法两个方面，感受是由需要引起的，造成你沟通障碍的是你的感受，所以要先学会看见情绪。指责式的人，内心体验是孤独的。他宁愿死，也不愿意将自己的低至中暴露给别人指责是的人说话通常是否定式的。练习。一我认为我儿子每周打。十多个小时的手机游戏是学习不努力的表现，我对此感到愤怒，二，我觉得学生的任务就是好好学习，我认为学习对你很重要，当我看到你没有按照计划学习时，我感到恼火。这两句话当中的，我觉得我感到。其实是父母在表达自己。对孩子行为的想法和期待。如果吧，我觉得。我感到。说成我认为。我认为更能体现父母对自己所说的话负责。在说话中少用以下词语。应该。必须我被抛弃羞辱指责虐待。打扰拒绝欺负束缚，利用贬低误解忽略背叛攻击批评欺骗恐吓遗忘姑父操纵敲诈压抑威胁视而不见，不受重视，得不到支持，鼓励帮助无人青睐，无人理睬赏诗。赞赏无用，高人一等，有压力。与人沟通，先描述事实，在表达情绪。四种不健康的情绪模式。指责是讨好，是超理智和逃避是。这会让我们与别人的相处和沟通，遇到麻烦和阻碍。表里一致内心和谐，才能更开放更坦诚的和别人建立起和谐的关系。表达情绪，首先要把感受和想法区分出来表达。我觉得我感到其实是父母表达他们对孩子行为的想法和期待，用我认为会更能够体现父母对自己所说的话负责任。作业一，觉察一下，你是哪种情绪模式。我的情绪模式更多是指责是。也有一些超理智和逃避。我觉察到小儿子的情绪模式是逃避。大儿子的。有指责。也有一些逃避。总之，我觉察到，三个孩子的情绪模式里几乎都有指责和逃避。父母的情绪模式。真的潜移默化地影响了孩子的情绪模式。想让孩子以后有好的人际关系，有表里如意的情绪模式，首先我要学会调整自己的情绪模式。作业二。针对孩子的行为，和孩子进行沟通练习，区分并表达自己的情绪和想法写下来。第四节教你升级情绪模式管理。情绪模式有四重境界，分别是不知不觉后知后觉编织，边角，先知先觉，当你可以不断的升级你的情绪模式，你会发现你的情绪会变得越来越稳定，情绪不再是你生活的阻碍。负面情绪模式会让工作生活人际关系受到影响，还会引发许多的身体问题和心理问题。严重影响到家庭关系和孩子的教育问题。升级情绪模式管理五步曲，第一步接纳第二部抽离，第三部回看，第四部分析，第五步调整，让自己变得更理性情绪模式更健康，心灵更平和。作业一，评价一下自己的情绪模式是哪种类型？我的情绪模式属于。后知后觉。有时也会编织边角，总之我的情绪模式一直在升级。作业二，把让你困惑的事件，用情绪管理五步曲分析一遍，会不会有不同的发现。由于我做手术，在家休息。妈妈。在帮着做饭。其实老公干活也没有那么忙，但是。他从来不主动去做饭。我有些生气，有些愤怒。现在我用情绪模管理五步曲。。来处理这个事情首先，我接纳自己的身体和愤怒。然后让自己抽离出来，看到那个生闷气，愤怒的自己。再看一看。躺在床上看手机的老公，以及在厨房做饭的妈妈。我马上觉察到。妈妈并不需要老公帮忙。是我自己想要控制老公。这时我愤怒的情绪。有限。平复。第三步，回看。当我回看，老公真的故意不去帮忙吗？老公，真的没有事情可干吗？答案是否定的。老公的。事情。不是，他能决定什么时候能干什么时候不能干是在等别人的通知。她也想一上午，干完所有活，下午。不用换衣服。自由安排时间。但是。这是别人的事情，是客观的。是没法改变的。我也曾经嘱咐过他，别人在厨房做饭时你就不要进去了，否则你又要多嘴惹别人不开心。现在我几乎没有生气的情绪和愤怒的情绪了。第四步，分析。假如老公进去厨房，帮妈妈做饭。他又会提出他的建议。妈妈反倒很不自然。假如妈妈退出厨房。又觉得不合适。继续做。又担心自己做不好。老公进去厨房。不说。他又难受。说了。我又不高兴。现在。我反倒心里有一些开心。我开心，老公没有去厨房帮忙。我开心，自己有这样高的觉察力。我开心，我学到的知识可以用到生活实际当中。第五步，调整。调整和老公的相处模式。不要再想着。安排她的生活。控制他。现在我在用情绪管理五步曲处理。孩子。写作业拖拉。与孩子沟通。不唱的一件事情。首先，我接纳自己的委屈失望愤怒的情绪。第二部我抽离。我看到了。孩子。心平气和的按部就班地写作业。而我在一边气鼓鼓地流着眼泪。一会儿还说我胸口好疼。我看到了，我像一个孩子，而我的儿子像一个父母。成人无委屈，小孩无感恩。我的内心。是一个比儿子更小的小孩儿。我此时感觉有一点羞愧，也没有之前那么愤怒，委屈了。第三步，回看。回看刚才发生的事情。都是我在指责。我在主观评判给孩子贴标签。孩子仅仅。跟我争辩了一句。我就说孩子顶撞我。就说孩子骂我。不懂得感恩。想一想自己刚才说的那些狠话。孩子，此刻的感受。是比我更愤怒更伤心更失望。这是自己最爱的妈妈，竟然这样诅咒自己。妈妈对自己几乎没有一点信任。我也想。快点写完。但是有些题我真的不会。但是我真的写不快字呀。为什么妈妈就不理解我呢？不帮帮我呢，为什么他老是要发火呢？当我想到孩子的这些感受的时候。我有些心疼孩子了。第四步，分析。我的愤怒。我的委屈到底是从哪里来的？真的是孩子写作业慢，不听我的话，这个事情导致的吗？我觉察到不是这样。是我内在有一种。证明自己活在别人眼中的观点需要。未被满足。我期待孩子。学习成绩好。早点写完作业。我就能早点休息。我就能证明自己是一个好妈妈。我的需要要我自己满足，不应该有孩子来满足我。第五步，调整。以后跟孩子沟通交流时。先陈述事实，在表达感受和需要。不要去主观判断，不要给孩子贴标签。不要用指责式的开头和孩子沟通，更不要扩大争吵圈。当然。也不能和孩子抬杠，叫号争输赢第五节如何正确表达需要？人的需求分为五类。一生理的需要，二，安全的需要，三，爱与归属的需要，四尊重的需要，五自我实现的需要。许多事情看似有外在的事物引发，实际上由内心深处的需要决定的。父母需要学会洞察深层次需要，减少亲子冲突。作业，一是指在生活中找到一件让你生气的事，去感受自己内心最深层的需要，并把它正确表达出来。关于孩子写作业拖拉。我内心深层的需要是。被别人肯定，我是一个好妈妈，我是一个成功的妈妈。我想让。儿子来。陈丹。负责我的幸福。觉察到自己在推卸责任。逃避生活。作业二，做一份需要觉察日记。我的内在小孩儿不愿意长大，一直在逃避。我需要被所有人呵护照顾。也需要孩子们照顾我。我是一个责任意识不强的人。我需要被宠被爱的感觉，而接受不了批评和建议。今天开始，我要证实自己的需求，我要让自己长大。否则。我占不到妈妈的位置上。孩子以后的婚姻生活也会乱套。第六，减父母转变心态的三种自费。智慧。在菲斯丁格法则中，倒霉的一天只有10%是无法控制的，但完全可以通过你的心态和行为改变后面的90%。事件并不是决定结果的关键事件只对结果产生了百分之十的作用而真正的决定结果的是你的心态产生的那百分之九十的作用当我们觉得是事件决定结果的时候就会有无能为力的感受当我们觉得是心态决定了结果的时候就会感觉自己有力量解决作业一，你有过倒霉的一天吗？回忆一下这个故事能否被改写。有经常发生倒霉的一天。这个故事完全可以被改写。当我不再把原因归于别人，归于外界儿，从自身找原因。就不会发生后面倒霉的事情。以后遇到倒霉的事情，我会把他的伤害降到最低，不会让这件事情二次伤害到我和我的家人。我也会牢记。这个事情本身只对结果产生了10%的作用。呢90%的作用完全是由当事人的心态产生的。我也会坚信，我有能力解决所遇到的一切事情。只要我有足够好的心态，平静的心态，我是可以把事情控制在10%的破坏程度上伤害程度上。作业二。找到一件让你感觉被强迫的事，把我被迫做某某事改成我选择做某某事，多读几遍去体验自己有什么不一样的心情。我觉得我是被迫做饭，做家务。其实这是我的选择，我可以选择不做饭。那样。孩子吃外卖身体会不好。经济负担也会加重。所以。在权衡之后，我还是选择了自己做饭，自己做家务。这样一分析，一转念。我觉得。做饭，做家务，没有那么让我。难受。想逃避了。我被迫做饭，我被迫做饭，我被迫做饭，我被迫做饭。感觉越读越生气，越读越感觉到做饭好难受。我选择做饭，我选择做饭，我选择做饭，我选择做饭，我选择做饭，我选择做饭。越读越觉得。自己的情绪被转化，越觉得轻松。越想今天。我是不是？给孩子们做一顿，他们喜欢。的饭呢。正面的语言，正面的信念，真的可以让我们的生活不一样，充满阳光