如何想到又做到读书笔记

标题：flag别倒

字数：833

正文：
001 改变是需要科学方法的

以前一直觉得自己立了Flag，没有坚持下去，是懒，看完这本书发现原来是方法没用对。首先先原谅了自己，再谈改变。

002 先定个小目标

以前想要塑形，报了瑜伽课，买了器材，结果私教课结束后，虽然还有一年期限，但再也没去过瑜伽馆。在家练了一次之后，就再没练过。现在：先定个小目标，一周上一次瑜伽课。另外，把拥有令我艳羡的美好身材图片打印贴出来，保持动力。

003 回想成功经历

以前面对自己不擅长的事情，比较抗拒去做。现在一直默念“干就完了”，完成之后写成功日记，回味美好的回忆，好像事情变得没有那么困难了。

004 让他人成为推动自己改变的力量

以前买了很多书，印象最深的就是第一页，因为只看了第一页。这是一种“常见行为”。我现在加入了训练营，每天有排长和优秀的伙伴督促，8天时间竟然已经读了8本书。

005 要事为先

我可以完成也是因为完成必修打卡，不拖团队后腿对我来说很重要，所以只要有时间就看书写笔记。同时我也认为高质量的陪伴很重要，以前每天回家之后都会陪孩子玩，并且不看手机。但现在两者有冲突，那我就找了解决方法：充分利用空余时间，在回家之前完成预打卡。

006 极度容易，越简单越容易坚持

让事情变得简单、容易，才是聪明的做法，有助于我们坚持到底。

007 行为在前

以前总是习惯给予自己负面评价，导致自我效能很低。这种无意识的自动行为，经常发生。现在，我在复盘的时候会把“很啰嗦”改成“可以再简洁”，用正面评价代替。

008 致命吸引

小土豆总是很抗拒洗澡，每次洗澡都是一场拉锯战。但她很喜欢看汪汪队，于是我就说我是汪汪队长，我现在要去救火，谁愿意跟我去呀？小土豆：我要去。我：那要脱掉衣服才可以哦。小土豆：我要脱衣服。我：好啦，我们现在要去取水救火啦。小土豆立马跳到我身上：快走吧。

009 反复铭刻

给小土豆买的线上英语课还没有看，定上闹钟提醒自己，跟娃一起看。

010 识别行为

自动行为：紧张时耸肩，习惯性负面评价

冲动行为：无法控制自己情绪

常见行为：立了flag但没有坚持，不同行为适用于以上7种武器。