心理学：回避型人格障碍分析及自我修复

你是否总担心在人多的场合被耻笑、拒绝？是否时常感觉到无助、胆小、担忧？那你很可能是回避型人格，这只是很可能，以下选项符合三项以上才能确诊：

1.对一些需要有人际交往的社会活动或工作总是回避或干脆退出。

2.除了亲人外，没有或者只有一个朋友或知己。

3.别人的批评或否定意见很容易产生重大杀伤力，会因此而受到伤害。

4.自卑，在公共场合总是感觉别人会嘲笑自己或过分担心出错而时时紧张不安，进而不与他人多说话或者交流。

5.羞涩敏感，害怕露出丑态。

6.过于放大生活中的正常挫折，进而回避一切不安全的事情和活动。

回避型人格障碍形成的原因：

1.生物学因素。出生时就出现一种难以抚慰的脾气或者人格特征。从小就内向、害羞、不善言谈和对社会中负面情绪表现敏感的儿童容易患上回避型人格障碍。

2.家庭环境因素。父母对孩子嫌弃、厌恶、经常挖苦，都容易让孩子产生父母不喜欢自己的想法，进而形成回避型人格障碍。

3.自卑心理因素。个体的自卑是回避型人格障碍形成的根源和主要原因。心理学家认为自卑的形成主要有以下几个方面：(1)过分消极的自我暗示。生活中总是觉得自己这不行，那不行，这种潜意识会让自己在做事时总是畏手畏脚，结果变成了‘真不行’，如此恶性循环，自卑心理便逐渐增强了。

（2）对自己过分低估。习惯于将自己的短处和别人的长处比较，比如：自己不够优秀、不够善良等，结果导致自己越来越自卑。

（3）失败和挫折的影响。一些十分轻微的挫折和失败都是重大打击，致使其变得消沉和自卑，如果这种自卑感没有得到及时妥善的处理，久而久之就会变成其人格的一部分，表现为遇事退缩不前，甚至直接回避，最终形成回避型人格。

回避型人格的自我修复

1.消除自卑感

首先，要客观地认识和评价自己，重新认识自我，找到自己的优点，提高自我评价。要告诉自己人无完人，不要拿自己的短处和别人的长处相比。

其次，心理学家发现，有自卑感的人也有优点：谦虚，会体谅人，很少与人争夺名利，做事谨慎，为人也随和易处，只是他们没有发觉而已，想想这些优点，提高自我评价，增强自信心。

最后，做好积极的心理暗示。心理暗示就是我们经常说的潜意识，它的力量是巨大的，能大幅度提高人的自信，所以，一旦自己感到自卑或者信心不足时，不妨给自己一些积极的心理暗示，如：我能行，我一定可以，我是个正常人等等，这样就能慢慢培养起我们的自信心。

2.交际障碍的克服

1.坚持每天与同学、同事、邻居或者家人聊天并坚持与某个人聊天时间为10分钟。

2.将聊天时间延长为20分钟。

3.找一个谈得来的朋友，坐下来进行一次不计时的聊天。

4.别人在聊天积极的加入进去，如果条件允许，每周和朋友聚一次，积极的发表各自的观点。

5.试着和陌生人或者不熟悉的人交流，并不断延长交流的时间。

最后，只要坚持，就一定能成功！