2022-09-07

- 今早上的therapy session我觉得还真的是蛮有意思的。首先是，我今早上真的说了很多，噼里啪啦，真的就是一口气说了很多很多，我觉得我真的是很需要一个倾听我并且帮助我整理一些思维和情绪。

- 我觉得今早上session的一个很大帮助就在于，我在诉说和倾诉的这个过程中，其实帮助我理清了很多思路。比如说，就如同心理咨询师提到的那样，我高中时其实是有焦虑和强迫心理的出现，但是我当时不知道怎么排解也不知道怎么处理这种情况，于是乎，我就是自己不断摸索的两年中，在第三年我选择了“分散注意力”的方式去排解这种无处释放的情绪和压力，于是乎，这个其实是在一定程度和时间内是惯用的，于是在接下来的几年里我一直沿用这种方式去“压制”或者“分散”自己的这个“焦虑和不安的情绪“直到我25岁的时候，在我所谓的”高光时刻“，我开始质疑一切的意义，并且我开始思考外界的评判真的值得我的那么多努力吗。。。

- 于是，我开始burntout和抑郁，这个情况差不多持续了2-3年直到去年开始，我才觉得多少有点余力去真正思考问题的根源和从根本上去解决和改善问题

- 我其实觉得今早的session帮助和让我觉得有挑战的地方在于，我一方面希望被看见，另一方面我觉得这种被看见的感觉好像裸体，无处可逃。。。但是我觉得当我们调整状态，勇敢面对这种状态就能够真正地触动那个核心所在。

- 比如说，很多时候，我的分析思路都在于我觉得我是因为没有找到那件让我真正做的进去的事情于是乎我非常的脱离现实，这个一定程度上是对的或者说是有帮助的。因为这是我过去的一种解决方式，因为我高中焦虑的时候，我学习到的一种解决方式就是靠做事情让我们和现实生活产生具体的联结，这种方式一定程度上是有帮助的，并且这成为我的go-to solution。直到我25岁的时候，这种方式失去了作用，但是这是我知道的唯一的处理焦虑情绪和不让自己陷入情绪和思维漩涡的方式，于是乎，我25-28的一个重心就变成了不断找到那个能让我”安心“的依托所在，但是这个也许就像我高中时找到的那个”避难所“和解决方式，它也许也只是在短期内会起作用，这也许也只是一种压抑或者分散注意力的方式罢了。我觉得今早上的therapy session让我高兴的地方在于，我觉得自己意识到的问题的一个根源所在，一切问题开始变得有迹可循并且有理由可追溯。与此同时，我觉得有挑战的地方在于，我觉得我找到的一个”方法、法子和出路“也许只是另一个短期或者中期可以起作用的分散注意力和压抑自己的一种方式罢了。归根结底，我们还是需要和这种“不舒服”的感觉待在一起和它对话。是的， 我觉得很大程度上，我不断的想要换工作和换方向的原因在于我实在是很想一个新的刺激和新的东西来分散我们的注意力。这并不代表我们不能够去换一份更喜欢的工作，但是我觉得我们如果把原因还是放在了“我想要换一个工作、职业因为我不想感受这些焦虑、不安和不踏实的情绪”。从本质上来说，这还是一种逃避、压抑和转移注意力的方式。its sill being driven by fear instead of love. 

- 所以我觉得一定程度上，我的therapy的一个重心就会放在学习和自己的焦虑不安的情绪共处上，与此同时，我们当然也可以继续找工作和为自己的中期目标做准备，但是不要把它作为拯救自己的一个诺亚方舟。

- 简单说来，那就是我们的中期目标就是攒够钱35W去读书（2024fall）。

短期目标就是：

- therapy 

- listen to what the anxious feelings have to say 

- 慢慢看新工作

- active self-care