减肥第一天78.5kg

减肥第1天-78.5kg

减肥前重量:78.5Kg

已减重:0kg

目标:73㎏

总结:今天是第1天,今日做到

与姜地主&李滨约好,开始减肥,连继三周,每周末有一天开放日,这是第1周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容,运动情况。

三人相互监督,一天未做到,罚款100。

减肥的方法:

"管住嘴,迈开腿"

管住嘴:不吃高糖,高能量的主食,不喝酒,不喝含糖饮料,不吃水果(西红柿,黄瓜除外)

早歺:麦片粥+1个根黄瓜+1个鸡蛋


中歺:鸡汤+虾+苦瓜+玉头

晚歺:麦片粥+豆角+1个鸡蛋+花菜

迈开腿:每天至少10000步,或跑步大于30分钟,或keep大于20分钟

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