7.12学习心得

7.12日学习心得

家瑞老师在分享中特别喜欢用绘本、故事、案例，甚至动画片等形式，生动形象、深入浅出的分析和讲解主题，即让人容易理解和接受，又不得不佩服她融会贯通的通达和智慧。万物一理，透过现象看到本质，就能容易的理解、接纳和解决问题了。反思自我，却常执着于表面，看不见根本，舍本逐末，以致适得其反。

在昨天的分享中，家瑞老师讲了三个方面的问题。

第一，负面情绪对孩子的影响。有两种表现，一种是随意发泄出来伤害别人，导致别人排斥他，人际关系紧张，还有一种是孩子用自己的生命力来压抑情绪，导致成长学习受到干扰，占用生命的能量。我认为这两种表现在生活中常见的，比如学校里总是有些孩子特别强势，一旦他认为有同学影响到他，他就会生气甚至动手，表现得蛮不讲理，还有的孩子特别软弱，别人欺负他也不敢还手，回家也不敢跟家长说，不断的压抑自己。在这个部分老师还提到两点，一是父母对负面情绪的错误认知，认为负面情绪是不好的，所以没有耐心，或者不愿意接纳负面情绪。事实上，情绪是没有对错的，之所以说成正面或者负面，是根据情绪带给我们的感受舒服或者不舒服，有没有满足内心需求来划分的，是对情绪带来的感觉的描述。反思自己也是很难接纳负面情绪的，内心里希望孩子每天都开开心心的，一旦孩子发脾气，或者不搭理我，内心里就感觉不舒服，而对自己的负面情绪也是常感到懊恼，甚至胡乱发泄，导致情绪越来越强烈。二是人原本俱足。是根据自己的生命本质去发展成长的，原本具备的生命力一定会提供足够的能量，供他展现自己生命本来的特质，如果情绪积压太多，内在干扰太多，生命的消耗就会很多。反思自己在生活中常不自觉的企图调整孩子的情绪，比如一看到孩子不高兴就想方设法的哄他，不给他自己感受的时间和空间，这也是不相信孩子本自俱足的调整能力。家长帮助孩子调解情绪没错，但也要注意方式方法。对于情绪对生命的消耗这句话我深有同感，当自己深陷情绪之中时，是难以静心工作和学习的，也无法用平常之心对待平常之事和身边之人，会调动很多的能量去解决情绪，而人的精力是有限的，这方面用力过多，其它方面必然用力会少。

第二，养育情绪稳定孩子的原则，就是给足孩子心理营养，这就是无条件的接纳、安全感，肯定，认同，给孩子做出好榜样。还有三个不要，不要伤害孩子的自尊，不要给孩子贴负面标签，不要贬低孩子的人格，我们都希望孩子情绪稳定，乐观自信，活泼开朗，有上进心，有同理心，要培养这样的孩子，根本就在于父母，父母是孩子的镜子，孩子无时无刻不在观察和模仿着父母的言传身教和行为举止，家长遇事情绪稳定平和，孩子就学会面对问题情绪稳定平和，家长无条件接纳孩子，孩子就学会无条件接纳自己，培养孩子安全感最重要的时期就是三岁以前。我自己就深有体会，当我控制不住自己的情绪，对孩子发脾气后，孩子就会哭闹，用哭闹的方式来表示反抗，如果我说话语气不好，孩子就会有感觉，通常也会语气不好，容易使性子，对于幼小的孩子，父母就是他们的一切，他们深爱着父母，也特别渴望着父母深爱着他，不要以为孩子看不懂父母的情绪，听不懂父母的话语，父母的一举一动很容易引起孩子的情绪波动。父母和孩子互为影子，我们能够从父母的身上看到孩子的样子，也可以从孩子的身上看到父母的样子。如果孩子容易发脾气，唱反调，那么在与父母的互动中，父母一般就是给了他这样的榜样，他也习得了这样的处理方式。

第三、通过案例了解如何帮助孩子情绪稳定，就是觉察情绪、表达情绪、接受情绪、理解情绪。家瑞老师举了两个例子，第一个案例是幼儿园的孩子如果有情绪，比如生气，负面情绪一般来源于两个方面，夫妻关系或者在幼儿园受到欺负，遇到不开心的事情。相应的处理方法第一就是改善夫妻关系，第二就是教会孩子如何应对。特别提到心理营养不够的孩子，比如被过度控制，可能在内心里积压着情绪，在他的小群体里，他就容易招惹别的人孩子，一旦争执起来，又不知道如何处理。这里，也提到了一个很多家长都困惑的问题，就是孩子在幼儿园里被欺负了，要不要打回去？家瑞老师的观点，不一定要打回去，但是要教孩子保护自己，比如回来告诉家长。我认为家长此时一定要教给孩子怎么做，比如说大声制止，告诉老师，如果对方仍然欺负自己，也可以还击。当孩子有情绪的时候，一个处理情绪的最简单的方法就是看到他的情绪，接纳他的情绪，抱一抱他，允许他哭，甚至可以去打一些不会弄坏的东西，比如枕头，当然发泄一定是有度的。家瑞老师曾经强调情绪是不可能凭空消失的，如果不能及时疏导，会一直存在。而小孩子通常即不会清晰的表达自己的情绪，也不会隐藏自己的情绪，这就需要家长平常注意观察，关注孩子情绪的变动，及时询问了解。第二个案例是关于孩子好赢心态。孩子如果输了有负面情绪，这是正常的，家长首先要以平常心对待，不需要刻意做太多，只需要放下权威，接受就好，允许孩子自由的表达，有策略的引导，让孩子自己去体会和领悟。想想也是，成人输了的时候也会感觉内心不痛快，更何况是孩子呢？如果孩子负面情绪经常且强烈，就要反思日常生活中是否给了孩子太大压力，或者我们对输赢太在乎，无形中影响了孩子。也要教导子看到输的积极意义，看到输的好处，更要让自己看到如何应对。家瑞老师说，如果只是妈妈擅长安慰孩子，孩子自己并没有学会如何处理负面情绪，那么最终情商高的那个人是妈妈，而不是孩子。这句话真是说到点子上了，事实上，确实不少人通过各种渠道学习如何同理孩子，却又习惯于代替孩子去想办法，代替孩子解决问题。家瑞老师也提到做为家长，首先要自己管理好情绪，然后才能陪伴孩子，引导孩子，一起成长。个人感觉这一点其实是所有学习的基础，为什么经常有人说学了很多道理，依然过不好这一生，因为一旦情绪上来，所有学过的理论都抛到九霄云外去了，再好的理论再好的技巧方法都无济于事，还有些人，发作时完全暴跳如雷，六亲不认，过后情绪冷静下来了，想想学过的那么多理论，又后悔莫及，对孩子百般补偿，这种一时天上一时地下，一时火热一时冰霜的表现，完全神经质式的情绪管理，可这种情绪模式自家长幼儿期已经深深烙印在心里，又会在不知不觉中沿袭下去。所以，这也是要学习，并且不断学习的意义，这也是我们在第一个模块夫妻智慧里，春菊老师说的开始的时候就努力的装着做，装着装着就成真的了，改变是一个很漫长的过程，但唯有一点一点的改变，才是根本的途径。家瑞老师分享了情绪管理，重拾生命能量的四个步骤。一是觉察情绪，首先觉察此刻我怎么了，因为有了思考，有了意识，重心就会转移到自身来。情绪是一份记号，会在身体里以能量的形式呈现，这一点，相信每个人都会有感觉。当我愤怒生气的时候，感觉心口仿佛有座火山，不吐不快，不发泄就难受。二是表达情绪，用适当的词汇表达情绪，其实就是继续把注意力放在身体的身体感觉上。“我很愤怒”和“我快气死了”是两种完全不同的表达，第一个表达指向的是自己，第二个表达目标指向的是他人。在这个阶段，我们只需要如实的描述情绪即可；三是接受情绪，允许任何情绪存在，接受不等于认同。在有情绪的情况下，很难理解的分析判断和作出选择，即不必因为无法控制情绪而自责，也不必因为情绪失控而焦虑、懊恼；四是理解情绪，情绪不会自己说话，但会给人各种感觉，学着去读懂身体也就是情绪的语言。这同样需要一个长期修炼的过程。但也常有些人情绪上来后，不是对镜自省，而是指责抱怨，怨天尤人，把所有的责任推到别人身上，这其实也是一种小孩子的心态。

最后老师给大家讲了《一切自有安排》的故事，人的潜意识是非常强大的，而且没有判断能力，你输入了正确的程序和指令，它会听从和工作，你输入了错误的程序和指令，它也会听从和工作。这个故事，象极了大家熟知的“塞翁失马，焉知祸福”，祸兮，福兮，皆由心生。