Day 164：怎样避免报复性熬夜？

回家的六天，每晚睡觉都比较自觉，即使最想熬夜的两晚，也没超过11：20，总结一下这几天的心得，让我亲身体验了一把早睡达人们避免熬夜的经验，希望能帮到和我一样有习惯性熬夜的人：

1.早起倒逼早睡

这是前段时间，一位简友跟我分享的心得，果然如此！

作为虔诚的穆斯林，爸妈每天四点半就要起来礼拜，加上周围此起彼伏的鸡叫声，着实睡不踏实，索性起来打坐、日更等。因为早睡，晚上十点多想熬也熬不动了。

所以，如果想早睡，就得逼着自己先早起，如果实在困，出去走两圈，活动活动就能清醒。

2.有目标有行动有落实的白天生活会带来充实感，晚上就不愿报复性熬夜了。

因为早起，利用孩子和爸妈起床前的安静时光，我几乎每天都能至少完成四五项计划，这种稳定的、踏实的按照计划行进的感觉是一种非常充实的感觉，会填满内心的空间，觉得很幸福，所以晚上自然而然就不愿熬夜了！

3.读书带来成长

亦是一位简友的关注，让我认识到《被讨厌的勇气》是一本多么宝贵的书，它是帮我破除太在意别人眼光的一剂神药，虽然读得很慢，但最近几天收获非常大，内心更加有力量了，这种内心的成长是对抗报复性熬夜特别棒的一种方法！

读好书，刷小说、网页和肥皂剧等低级的事情就觉得没意思了。

4.压力降低

不只是工作压力，生活压力也是如此。

想起之前上班，每天白天忙工作，压力巨大，回家忙孩子忙家务，非常累，身心俱疲，没有自己的一丝空间，晚上孩子睡后什么也不想干，只想放松，纯粹地放松！

现在不同了，放假了，没有特别大的工作压力；回了老家，因为看孩子，很大一部分家务分给了老妈，所以身心没那么累了！

5.有人疼爱

在父母面前，我们永远是孩子，回到老家，妈妈无微不至的关心和疼爱让我内心被爱包裹，哪来的报复性熬夜呢！虽然老公也不错，但他每天也累得够呛，再面对孩子的问题，发脾气也不是没有。

所以，如果有人爱更好，没人像妈妈这么疼爱我们，就要自己爱自己，像妈妈那样全心全意接纳我们自己。

6.有人监督

即使有上述这些，前期为了减少报复性熬夜，有人监督仍然重要。

回家后，我每天和孩子们睡在离爸妈比较近的屋子，最初两天想翻翻网页，想到不想让二老操心便睡了。

无论怎样，报复性熬夜带来的都是对我们的身心健康巨大的危害。所以，想尽办法也要破除这个魔咒！

今晚去离爸妈很远的屋子睡，希望仍然如此！