是谁偷走了你的睡眠？家庭应用小技巧你的保证睡眠质量！

首先我们来看看现代人的睡眠质量都很差，失眼的人越来越多，而且也越来越向年轻化发展，那么究竟是什么让我们的睡眠质量越来越差的呢？

失眠分很多种，也与多种因素有关，要细分起来就很复杂了，我们今天不讲太多的专业的只是针对年轻人一些常见的失眠做个分享，希望对大家有所帮助，有所启发。

说到失眠我本人应该是个最有发言权的，因为我的失眠已经持续有5-6年了，那时的我还不懂为什么会失眠呢？一开始只是偶尔会睡不着，后来会经常发生，只要白天有什么事困扰着我，或是跟老公拌嘴之后，那个晚上是绝对睡不着的。而且对外界的声响特别敏感，只要外面稍微大点声，把我吵醒了之后那想再入睡非常困难。由于入睡难，我每天睡觉都会看一些开心的视频，画面优美，但又不能太长时间，不可以过于思考，声音调到最小，等我睡着了之后，老公再把手机拿走，关灯睡觉，有时他都不能随便移动桌椅，因为这种刺耳的声音一出来我准醒。而且白天的思维不能太乱，太多或者晚上容易做梦。我相信这种痛苦是每个失眠之人都能体会的，但自从自己对中医有一定认识之后，慢慢地从十二经络，五行八卦，饮食起居，阴阳平衡等学习中发现自己的问题很严重，再不做调理后期还有很多问题会随之而来。

于是我从中摸索，学习，探讨，首先我肠胃不好，只要一吃肉类加喝点饮料特别凉开水，保证不出半小时必须拉肚子，然而我又是无肉不欢之人，所以时间一长我的胃越来越弱，有段时间甚至连青菜，玉米都是怎样进去，怎样出来的。从这一点来说我的胃动力不足，胃动力不足也就是脾阳运化能力差。

再看晚上睡不着，后背出汗或心神不宁总感觉

有什么事要发生，或自己什么事没有做完，肚子也胀胀的。那这里首先心神不宁是因为心火旺，心火为君火，老师经常说君主无为，也就是君是统领者，它不干事，那么它又为什么会出现火呢？当然是丞相捣的鬼，也就是相火，相火携君火上炎灼肺，从中医的角度上说南天门已经一片火海，阳气回归不了北海，而北海的水这时也就成了冰天雪地。水火不能济济，也就导致心肾不交，而肾主恐，那么肾有问题就会出现恐惧，老担心有事发生呀，做恶梦啊，惊吓啊等等症状也就相继出现。

这样一来，我的基本问题就能确定，再看舌像，整个舌头上一层黄薄苔，中焦较厚说明热不但伤及肺了，而且已经向内脏发展，热在阳明。当然，还有一些问题这里就不细说。下面我们介绍几种有用的方法，希望对大家有所帮助。

三大穴位的按摩， 人人都会的：

足三里是足阳明胃经的一个合穴，也属于胃腹的一个下合穴，五行属土。按照书里来讲，合至内腹它有健脾、和胃、疏通经络，安眠、降胃气升脾气的功能。

阴棱泉：阴陵泉又叫阴之陵泉，是这条经精气所贯入的地方，这条经叫足太阴脾经，这个穴呢是足太阴脾经的合穴，五行属水。能升土阳，调水土合德，能健中宫，促运化，用于月经不调、失眠等多种疾病，常按摩效果很好。

鱼际穴：鱼际位手掌的大鱼际的部位，在董氏奇穴里面这个叫土水穴，所以能调整胃与肾的问题，对于肺热有一定的效果。

当然还有一些饮食和睡前音乐也很重要，我现在是11点睡着到早上6点钟，所以大家需要重视起自己的睡眠质量，因为身体是革命的本钱，没有好的身体其它神马都不是！

谢谢大家关注高级催乳师香姐，后期有更多精采分享！

https://upload-images.jianshu.io/upload_images/15940945-6d3e95520088eebe.png?imageMogr2/auto-orient/strip%7CimageView2/2/w/1240