2018-07-24

2018-07_24

f红艳

事件:今天下班回到家，儿子在拖地，我走进厨房看到碗也洗了。

感受:开心，轻松。

想法:儿子挺体谅我的，是位挺有责任感的人。

对方感受:有价值

期待:

别人对自己的期待:照顾好自己。

自己对自己的期待:带着觉察去说话。

自己对别人的期待:直接表达，分享感受。

我的反应和应对:高兴，表扬儿子能干。

我的深层需要：被关注，爱与被爱。

我的模式:从讲道理到顺感受。

我可以做些什么来满足我的深层需要:

与小我链接沟通，陪伴小我成长，做自己的爸爸妈妈，关注认可。多去做些事，多做到。

渴望:更深链接，成长。

生命力:中等

三禅

食禅:吃的桃子，很脆很甜，掰开桃核，观想桃子的成长。

行禅:闷热，走的沉重。

呼吸禅：跟随课程呼吸冥想15分钟。