上一篇文章，讲到要提升我们的正气来抵御病毒的侵袭。之前就讲到的要避免吃太酸，要吃甘和淡的食物。今天就来详细聊一下吃什么，做什么，不做什么来抵抗病毒。
一．吃什么能提升“正气”？
1.补气的药食
药食同源的补气药：黄芪、党参、白术、山药、甘草。
补气的食物：大枣、白扁豆、黄豆、大米、牛肉、鸡蛋。
黄芪是补正气必定会用到的中药。它能“固表”，就是加固人体的外防线，使病毒难以侵入。
2.健脾胃的药食
药食同源的健脾胃药：茯苓、陈皮、乌梅、鸡内金、赤小豆、芡实。
健脾胃的食物：莲子、荷叶、牛蒡、南瓜、各种杂粮。
脾胃之气是人体正气特别重要的一部分。有经验的医生，在给患者治病时，都会注意保护脾胃，慎用损伤胃气的药。
预防也是一样，尽量不要损伤胃气，要吃养脾胃的食物。
3.补阳气的药食
药食同源的补阳药：肉桂、小茴香等。
补阳的食物：香菜、香椿、韭菜、羊肉等。
各种辛香、温阳、理气的药食有助于升发阳气，阳气足了，病邪自然退散。
另外我特别不赞成过度使用清热解毒的药来抗病毒，比如板蓝根、双黄连这些寒凉药，治病用是很好的，但是没事的时候吃，苦寒伤阳气，人体正气都变弱了，怎么能防范病毒呢？
4.一定要吃的主食
主食是养脾胃和补气的。在疫情期，不要盲目节食，特别是不要少吃主食。
在补气的食物中，大米的力量很强大，米汤是“穷人的人参汤”。
治疗新冠肺炎的清肺排毒汤，服用后每次要喝大米汤半碗到一碗。这是来自医圣张仲景的妙法。在他的巨著《伤寒论》中，大米也是一味药，有七个药方用到它。
其他的粮食，也都各有其养脾胃和补益的功效。比如多吃各种杂粮，对于增强体质、提升正气是很重要的。
二.“避其毒气，天牝从来”增强鼻子的抵抗力
黄帝曰：“余闻五疫之至，皆相染易，无问巨细，病状相似，不施救疗，如何可得不相移易者？”
岐伯曰：“不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气，天牝从来。”
——《黄帝内经》
很多人都知道“正气存内，邪不可干”，却不知道《黄帝内经》的原文后面还有两句：“避其毒气，天牝从来。”
这一段黄帝和岐伯的对话，说明古人早就知道疫病是有传染性的，得病的人会有相似的症状。而正气充足（免疫力强）、注意避免病毒通过鼻子进入体内的人，就不会受感染。
“天牝”是什么呢？就是鼻子。《景岳全书》里说：“鼻为肺窍，又曰天牝。乃宗气之道，而实心肺之门户。”这说明鼻子是人体非常重要的气道和门户。
鼻子里面的鼻黏膜，是人体免疫系统的第一道防线。它能产生抗体，对抗外来的病菌。
那如何避免“毒”从鼻入？古人教给我们三种方法：
闻香抗毒、隔离避毒、保持鼻孔洁净。
1.闻香抗毒
古人很善于以香防病，他们把芳香的中药点燃，在房间里熏香，用香料做成浴包洗浴，或者做成香包随身佩戴……用这些方法来避瘟疫。
中药的药香能化浊、化湿、抗病毒，还能刺激人体鼻黏膜产生抗体。现在我们也可以自制一些芳香辟瘟的中药香囊，中药香珠等随身携带。
2.隔离避毒
古人早就发现疫病会传染，需要“隔离”。
古代有专门隔离患者的场馆，称为“疠所”“六疾馆”，用来给传染患者居住。
而且古人对于隔离的时间要求也很严格。晋代的时候，哪位朝廷官员若是家族里有超过三人染病，那么，这个官员虽然身体没病，但百日内都不允许进宫上朝。
这说明古人也知道病毒感染人有潜伏期，即使不发病的人也能传播病毒，所以一定要注意避开以下传染源——
• 已经患病的人：要注意有些病即使好转后，也可能还有传染性，比如新冠肺炎；另外，流感患者在一星期之内都可能有传染性，婴幼儿和体弱的人时间更长。
• 隐性感染的人：接触过患者的人，即使没有发病也可能携带病毒。
• 受感染的动物。
3.保持鼻孔洁净
在疫情期，大家会抢购口罩，而平时，却疏于对鼻子的防护。
鼻子是病毒进入人体的主要关口。除了吸入飞沫，生活中常见的还有用手摸鼻子，导致病毒进入人体的情况。
三.“虚邪贼风，避之有时”
很多时候生病，是自找的
“虚邪贼风，避之有时”，这句话出自《黄帝内经》，意思是四时不正之气都能伤人，需要适时地避开。
保持身体暖暖的，可以少得很多病
其实我们很多时候生病，都是自己找的，本来是可以不生病的。
很多年轻人，为什么总是在吹了风，受了寒之后，发热、咳嗽、感冒，往往就是因为少穿了一件衣服，或者吹了风，或者是在坐火车、坐飞机时，没有关掉旁边的通风口而受风、受寒生的病。
当我们受风、受寒时，身体的抵抗力就会大大降低，遇到病毒就更容易感染。
要穿多少才算暖呢？以不感觉热为标准。如果再加一件衣服就会有点发热，那么此时穿的才算够暖了。我们要保持自己的身体一直暖暖的，才不容易被病毒侵袭。
古人用智慧总结出来的经验，需要我们继续去深挖，传承。愿大家能用这些小知识，帮助自己和家人，度过这些比较特殊的时刻。
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