春季养生｜肝脏知识知多少？

春天来了

第二篇关于春天养生之肝脏的文章！赶上春天养肝之季，科普一下肝脏的知识，如果文章有点过于生硬还望见谅。愿你我同拥有一个好身体！

肝脏

人体的器官名，是我们的五脏之一。也是我们人体五脏中最大的一个器官。有着数百种功能，从过滤血液中的有毒物质，到帮助获取养分。肝脏是跟人体的心脏或者肺一样，非常努力的一个重要的器官。

肝脏是以代谢功能为主的一个器官，它在我们的身体里扮演着氧化、储存、分泌性蛋白质的合成等角色，肝脏也制造消化系统中的胆汁。肝与胆相为表里，开窍于目（眼睛的问题跟肝脏有着直接的关系），肝主藏血，胆主疏泻，有储藏和调节血液的功能。也有肝主筋，其华在爪一说。肝为将军之官，主谋虑。

肝主疏泄

指肝气具有疏通，条达，升发，畅泄等综合生理功能。它主要的功能表现在，调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血津液的运行三个方面。

1.调节精神情志。

人的精神活动，除与心脏健康直接联系外，还与肝的疏泄功能有关，肝的这一功能正常，人体就能较好的协调自身的精神活动，通常会精神愉快，心情舒畅。如果疏泄不及，容易精神抑郁，多愁善虑，沉闷欲哭。疏泄太过，就会表现得烦躁易怒，头晕胀痛，失眠多梦。

2.促进消化吸收。

肝的疏泄功能，有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保证正常的消化吸收功能。疏泻不及将影响脾胃的升降和胆汁的排泄，从而出现消化功能异常的症状，如食欲不振，消化不良，或腹胀腹泻等症状。

3.维持气血津液的运行。

肝的疏泄功能，直接影响着气机的调畅，如果肝失疏泄，出现气滞血淤，会出现胸胁，乳房或小腹胀痛。气是血液运行的动力，气行则血行，气滞（虚）则血瘀，女性还会经常出现月经来前胀痛，有血块，经行不畅，痛经和闭经等症状。

肝主藏血

肝有储藏血液和调节血量的功能。当我们在休息或情绪稳定时，集体的血量少，大量血液储存于肝，当劳动或情绪激动时，血需要增加，肝就排出所储藏的血液，以供应人体活动需要。如果肝脏的藏血的功能异常，则会引起血虚或出血的病变。若肝血不足，不能濡养于目，容易导致眼睛干涩昏花，或者是直接引起夜盲症。

肝开窍于目

我们眼睛的视觉功能，它主要是依赖于肝之阴血的濡养。因此肝的功能正常与否，常常在眼睛上反映出来，就比如说肝血不足，会经常出现视力模糊。肝阴亏损则容易双眼干涩，视力减退。如果是肝火上眼，眼睛容易出现充血和肿痛症状。

在体合筋，其华在爪

肝主筋，关节的活动就与肝脏滋养有很大的关系，如果肝血不足，失去了对筋的濡养就容易导致四肢伸张不利，容易抽搐，关节麻木等症状。

疏肝养颜，对女性的好处

女人一生以血为重，肝脏是美丽的发动机，肝好的女性，体态发肤都非常有活力，要想容颜不老，一定要把疏肝放在首位。所以女孩子们，用昂贵化妆品的同时，先养肝，是最好的选择哦！不仅效果事半功倍，还能够强身健体，可谓一举两得！

肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养，调节激素等功能，清肝毒，降肝火，养肝血，疏肝气可使全身通畅，体内不堵，脸上就不易长痘，清肝毒可化解，消除体内的毒素，体内无毒则脸色红润，降肝火可使体内阴阳平衡，体内不焦躁，皮肤滋润不燥，养肝血可以滋养全身，肝血充盈，皮肤光泽有弹性，修复受损肝脏使全身气机疏泄条达（不瘀堵），全身气血运行畅通，达到疏肝养颜目的。

图片发自App

肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女性全身的脏器，如果肝脏不能完成这些工作，则会导致内分泌失调，气血不和，从而引起各类的妇科疾病，女性常见的月经失调、乳腺增生囊肿、卵巢囊肿、子宫肌瘤、严重者引起不孕等症状。

1.疏通肝气

要想身体充满活力，脸上不长痘，不留疤痕，一定要使体内不瘀堵。保持良好的心态，不急不躁，不怒为首要条件。保持心态良好为护肝之首要条件！

2.清理肝毒

要想皮肤面色红润有光泽，充满弹性。清除体内的肝毒是重中之重。这也是很多女性常常因为皮肤问题一直得不到解惑的，最大的根源之一。肝脏体内毒素堆积过多，皮肤则呈现暗青色，毫无光泽！使用再多的护肤品也只能获得一点点的效果原因就在这里啦！

体内肝毒过多导致的原因一般分为两种：

一是熬夜。晚上11点-凌晨3点，肝脏排毒解毒造新血的时候，这个时候必须入睡且进入深睡状态，才能够保证肝脏排毒正常运行。

二是吃。抽烟，喝酒，这个是伤肝首要问题。还有过多的饮食油腻，辛辣，吃得杂乱，饮食过量等都容易导致肝脏负荷量太大，导致肝脏不能将体内毒素正常分解排泻出去。长期以来堆积于体内，容易引起瘀堵等症状！当然肝脏最爱的是绿色的食物和低脂肪食物，按照身体所需来补充营养和保护。

3.降肝火

因为个性和压力，喜欢吃辣椒，烧烤，重口味食物的人都容易肝火旺盛，肝火旺的人一般会表现为脾气急躁，容易失眠，口干，口苦，头痛，头晕等症状！
当我们真的遇到这样的问题，我们可以通过调节心情和食补来解决这个问题。

适当的选择吃一些微苦的食物，苦瓜，芹菜，百合。喝一些菊花茶，金银花茶。吃梨子，山竹，葡萄等凉性水果。

4.养肝血

保持良好的睡眠习惯，做到起居有时，劳逸结合，适量运动，增加体力和调动身体造血功能。

了解自己的症状，赶上春季好时机，调理好身体，健康的过一整年吧！