2021-06-27

今天上午周莹老师团课肩颈脊柱流,强度有些大,坚持的过程有些痛苦,练完之后身体很通透,晚上可以美美的睡个好觉啦

周莹老师正位山式

山式是回归身体平衡,练习身体肌肉失衡调整到中立位

从脚-膝-骨盆-肩正位都讲解的很清楚,大脚球向下扎跟,膝盖正对第二脚趾,微收腹部,尾骨向下找地板,肋骨往里收,胸腔上提,肩膀向后向下沉,头顶心向上,微收下巴。

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