《幸福的方法》作者：本•沙哈尔
据说这是哈佛大学最受欢迎的课程。这本书的宗旨在于告诉人们怎么才能幸福。
那怎么才能幸福呢？
作者对失去双臂的人和中彩票的人进行研究。发现就算失去双臂，平均一年时间就能恢复到以前的幸福感；而中彩票的人一个月以后幸福感就会消失。
这说明什么呢？说明幸福跟状态无关，幸福是一种能力。
那么什么才是幸福的能力呢？幸福的能力就是对幸福的感知力。
什么叫做感知力？比如小时候过年，我们一见到放鞭炮，发红包，穿新衣就高兴。比如小时候学校组织春游，从老师宣布，到回家告知父母，联系同学，准备炊具，旅途跋涉，所有过程都很兴奋。这就是对幸福的感知力。
一个人如果失去了幸福的能力，哪怕他拥有再多也不能幸福，这就是为什么那么多富人自杀的原因，他们有钱有权有势有健康，但是他感受不到幸福。
幸福的反面不是不幸。幸福的反面是，麻木。幸福的能力可以通过锻炼得来。
当你锻炼出幸福的能力的时候你才能真正幸福。幸福不在于你有多少钱，你事业多么辉煌，你有多漂亮，甚至不在于你是否健康，这些东西未必能给你带来真正的幸福。真正的幸福在于你在追求这些东西的同时，你还能随时随地感到快乐。
中国幸福力的代表人物就是孔子颜回，他们一箪食，一瓢饮，居陋室；孔子想当官老当不上，颜回都快饿死了，但也不改其乐，照样很开心。两个人为什么高兴？高兴什么呢？这就是他们本身具有超强的幸福能力，在任何情况下依然能保持幸福的状态。
怎么才能锻炼出幸福的能力呢？
幸福四项限：
现在幸福，以后不幸（代表：吸毒者）
现在不幸，以后也不幸（悲观主义者）
现在不幸，以后幸福（延迟满足者）
现在幸福，以后也幸福（真正幸福者）
唯有最后一种人，才能真正幸福。
任何想通过改变外部环境来让自己幸福的想法都是不切实际的。比如你没买车的时候觉得自己买了车就幸福了，真正买了车以后呢？觉得没有别人的好，想换一个。换了以后呢？依然是一个代步工具，人生的烦恼不可能因为有个车就彻底解决掉。
人可以怀念过去和憧憬未来，但更应该感受当下。你在努力为未来打拼，同时也能感受到现在的，快乐。
三十年以后，你可能会怀念说，在2022年的那个夏天，我自己还能走路。我自己还不需要提着一个尿袋走来走去，我还不需要坐着轮椅被人推着到处走。
各位，能够走路难道还不值得你快乐吗？你有没有见过那些连走路的能力都没有了的人？所以当你失去了走路、呼吸、蹦蹦跳跳这个能力的时候，你会不会怀念今天呢？那么今天当你拥有着这些能力的时候，你还不开心吗，还不感激吗？你说但是我还没有开上奔驰啊。你没有开上奔驰跟这有什么关系呢？我们可以有欲望，你可以想买宝马，想买奔驰，你想住大房子，你想赚钱，想出国旅游，都没问题。你可以有这些欲望，但是拜托，不要被这些欲望折磨。
有欲望是好的，但得不到很痛苦，这就笨了。所以我在为未来努力，但是我在开心地享受这个努力的过程，这才是幸福的方法。你每时每刻都能够体会到自己身体的存在，这在佛教里叫作保持正念。你能够学会享受当下，活在当下，这才是最重要的人生智慧所在。
我们的人生目标可能是顶上，可能山顶是那个快乐的巅峰，但是在这个路途当中我们随时都能够享受到其中的快乐。上山是快乐，下山也是快乐。当你能够感受到每一步的快乐的时候，你的人生所积攒下来的相册全是快乐的相册，而不是痛苦的回忆。所以这就是幸福的方法。
用中国话说就是：该享鸿福的时候就努力打拼，该享两天清福的时候就怡然享受，这就是幸福的方法。