上周，和朋友一起出去吃饭，朋友对香菜过敏，在点餐时特意说了不加香菜，但端上来的菜和面中还是铺了满满的香菜，正要找服务员，朋友却连忙摆手说算了算了。
原来是她觉得如果找服务员的话，服务员可能会不高兴，觉得自己很事儿...
我这个朋友啊，就是太在意别人的看法，上学的时候不敢举手回答问题，怕自己讲错了被老师、同学笑话；后来喜欢发朋友圈记录生活，却听到有人说这是在炫耀，便再也不发了...
听起来是不是似曾相识？
我们从生下来，就时常听到别人的评价，学习好不好、漂不漂亮、是不是聪明，是不是乖巧。
随着慢慢长大，也越发地想要给别人留下一个好印象，便越来越看重别人对自己的评价和看法，甚至有时候，因为别人的一句不好的评价愤怒、伤心好几天，又或者慢慢地迷失了自己。
其实，我们都曾喝过“不要太在意别人的看法，才能活出真正的自己。”这样的“鸡汤”，也真的想不再去在意别人的看法，然而事实却是残酷的，我们中的大部分人依旧挣扎在别人的看法中生活。
这是因为我们可能并没有深入地探索为什么我们不需要在意别人的看法。
今天的这篇文章，小睿将为大家带来一个全新的角度，也许你会幡然醒悟，原来别人的看法是如此无关紧要，而我们对于别人评价的恐惧又是多么多余。
正是因为我们希望证明自己不是别人眼中的那种人，才造成了许多不必要的痛苦。
然而，我们大多数人在这段毫无结果的求证中浪费了很多时间，因为我们错误地认为正是别人的看法定义了我们。
事实上并不是。
这是因为我们每个人对现实的看法和感受都是由内而外创造的。
这也说明了为什么我们可以看着相同的东西，而对此的感觉和感受却不同。
试想一下，如果让你和很多不认识的人同时在同一间屋子里品尝同样的食物，你们的体验会完全一样吗？当然不会。
没错，事实是，千人千味。
当你对别人的行为产生了一些想法，这些想法引发了你的感觉和情绪。
但我们往往忽略了重要的一步——我们自己的想法。
如果别人对我评头论足时，我却并不这么想呢？那还会感受到他的评头论足带给我的自卑、难过、愤怒吗？那我们还会是他们口中的那样吗？
也就是说，当别人对你评头论足，你感到悲伤，你感到难过甚至愤怒，气得要命，或者觉得自己很差劲，这些感觉都是千真万确的。
但那个让你有这种感觉的，并不是别人，而是你自己。
“被批判”的感受都会过去，前提是你允许。
头脑中这些来来往往的想法会随时干扰和改变我们的感觉，但是这些想法都只是暂时的，它并没有那么的坚不可摧。
你每时每刻所感受到的“你”，并不能定义真正的你是谁，那只是你在那一瞬间的经历。
想法来来往往，新旧更迭，新的感觉和情绪也会随之而来，而不是让它们深深地影响着我们的生活。
当然，我们都不太喜欢去经历那些不好的感觉。
我们一直在学习如何尽自己所能去避免这些负面感受，似乎没有了负面感受，我们才会一直幸福。
也正因此，每当有不好的感觉掠过我们的脑海时，我们就会陷入疯狂，试图纠正它。
其实，感觉是内在发给我们的信号，能够帮助我们更好地驾驭我们的想法。
事实上，我们需要各种各样的感受，无论是我们认为的好的感觉还是坏的感觉。
这些不同的感觉可以帮助你分辨哪些想法需要认真对待，而哪些想法是无关紧要的。
它们扮演着重要的角色，充当着过滤器，时刻过滤着你脑海中来来往往的想法，告诉你应该去忽略那些想法，那些把你从平静中带走的不合理的固有认知。
这就是你的感觉所能帮助你的地方。这也正是停止在意别人对自己看法的关键。
基于你每时每刻的感受，你会对正在脑海中掠过的想法有明确的觉察：这会告诉你，你是否应该及时停止这样的想法。
当你能把自己的感觉看作一个信号时，你会发现要想摆脱它们会变得容易得多。
了解了这些，让我们回到“被评判”的感觉。你越允许它们把你从你内在的平静中带走，你就越痛苦。
我们都是这样的。
所以下次你觉察到被评判的时候，不要把它变成你需要解决的问题，它没有提到任何关于你的事情，也与你无关。
只不过是一个想法略过并创造了那一刻的感觉。
注意它，把它当作信号，允许它，接纳它，觉察它。
只有这样你才能解放真正的自己，才能不再过度在乎别人的想法。
我们大可以活成我们自己，活得更本色一点，更真实一点，
反正还是会有人喜欢你，有人不喜欢你，但至少你会更喜欢你自己。
Reference:
Feeling Judged? How To Stop Caring About What Others Think
Elizabeth Archibong
图片来源：网络
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