8个让你告别失眠，轻松入梦乡的秘诀！亲测有效（自媒体人建议收藏）

今天有位做自媒体的朋友跟我抱怨，他经常失眠，晚上睡不着，早上起不来，白天昏昏沉沉的…

正好我刚出来工作那段时间经常失眠，总结了8个小技巧，包你轻松入梦！

1,把握好入睡的时间点很重要，每个人工作性质不一样，家庭情况不一样，这个时间点仅供参考，我的建议是十一点。

2,在入睡前半小时，不要阅读或思考伤脑筋的问题，比如明天早上吃馒头还是吃小笼包？建议阅读一些自己平时很喜欢看但没时间看的书，请注意，是纸质书，不是电子书。

3,接上条，不要刷头条，抖音，这是大忌，机器推荐机制能让你看到天亮！

4,洗个热水澡。

5,深呼吸十次，将意念集中于眉心之间，很快就会意识模糊。

6,深呼吸十次，模仿眼皮打架。

7,中午不要休息或减少休息时间，如果你实在撑不住打磕睡，建议你刷今日头条或抖音。

8,数绵羊数星星大多数情况下都没用，除非你躺在内蒙古草原上。否则，你就别数了，睡吧，明天还要上班呢！