第六周好书共度#吴芸霏《正念觉察与情绪管理》训练营

瑜伽也是静观——培育力量、平衡与弹性

1、 要做什么才能让自己更“圆满”呢？

人类本来就是圆满的完整的，不需要做任何事情让自己圆满，只需要“提醒”自己就好了。通过练习正念，提升自己的觉察能力，假如能与同在连接，即便只是短暂的片刻，你会知道那种回家的感觉，而且有一部分是重回到了自己的身体里。

2、 为什么聆听身体非常重要？

无可避免，身体注定会损坏，如果欠缺适当的照料或不理会身体的讯息，身体会损坏的更快却复原得更慢，因此，不论从疾病预防或是伤病疗愈来看，照顾自己的身体是相当重要的。

3、 我觉得瑜伽动作太难协调了，还是静坐舒服，我可以只是静坐吗？

正念的瑜伽每个动作都相当缓慢，不论身体在做任何姿势，过程中都带着分分秒秒对呼吸与身体的觉察。我们练习的时候，不需要用力地强迫自己做不舒服的姿势，每个伸展，抬举或平衡的动作，都学习与自己的限制共处。带着正念练习瑜伽，也是一种静观。

4、 你觉得正念瑜伽的特点是什么呢？

练习正念瑜伽的时候，每分每秒都带着觉察，感受与身体的同在，觉察自己的想法，心里感受，心情状态，呼吸与身体的感受。

5、 本章印象最深的一句话

好好全心全意地觉察，一秒接着一秒地觉察，用这种方式练习瑜伽，身体不但可以从伸展中自然获益，更能大幅丰厚内在体验。