抑郁症

曾5年抑郁，分享些我的想法。曾在高中抑郁2年，大学3年。离现在很多年了，以前想不明白原因，现在渐渐有了点个人想法。

当时，情绪长期低落，每天晚上时最严重，处于不想活不敢死的状态。所有的梦境是黑白色。心的大背景是灰色的，所有的喜怒哀乐都是在这个灰色背景下。当天气很好时、听见喜欢的歌时、看见很好的风景时，当出现应该开心的场景时，悲伤感却抢先铺天盖地席卷而来。对于抑郁，最大的感觉是无力、无可奈何、拿它没办法，任凭自己怎么努力，都走不出来。

得抑郁症是一个长期、渐变的过程，心底的灰色是一点一点形成的，不像愤怒突然来到那么明显，所以自己都察觉不到，只是觉得心情不好，谁能想到心情不好也是病呢。就连陈坤抑郁的前两年，都不知道自己得了抑郁症。我是得病三年多以后才发现自己不对劲的。找过学校的心理医生，考虑过吃药，但是只要一提起吃药就被男朋友严厉批评，他总是说我想多了。我性格活泼开朗、爱笑爱说话、学习成绩好。所以，抑郁症的几年里，即使我告诉别人我似乎得抑郁症了，也没有人相信。

现在分析一下原因吧。我个人感觉，抑郁症本质由三个因素组合导致。就是：缺爱、缺自由、缺钱。抑郁症不会单单一个原因导致，肯定是多种原因综合导致的结果。和家庭、教育、环境、工作、亲密关系、身体、能力、性格等有关。

第一，原生家庭原因。我深信，抑郁症和原生家庭有千丝万缕的关系。总结下来，就是缺爱，缺少自由的家庭的孩子容易抑郁。

1，留守儿童。因为母爱父爱缺失，内心深处缺爱、缺暖，童年时期的情感需求没有得到满足，长大以后内心容易出现问题。

2，父母的偏袒。在一个家庭里，当父母的爱明显不均衡时，关爱缺失的那个人内心深处容易出现黑洞，一个很难填满、会把自己快乐全部吸走的黑洞。比如重男轻女的家庭，女孩从小不被看重。比如孩子之间的差异很明显的家庭，学习好又懂事的孩子会获得很多爱，而另外一个相比之下，处处都是差的，所以要面临很多指责、批评、白眼，长此以往，则自卑自暴自弃，总觉得自己不如别人。比如有身体不好的孩子的家庭，生病的孩子会获得父母的关注和爱护，健康的那个则要处处懂事谦让，电影《被嫌弃的松子的一生》的松子，就是那个因为妹妹生病，一直被爸爸忽略，缺爱的人。一辈子都在寻求关爱，最后一直失望，直至死。

3，父（或/且）母控制欲强。这种家庭的孩子，父母的爱很多，但是这种爱变成了枷锁，对孩子处处控制。吃饭睡觉、玩什么、学什么、考什么大学，全都要按照父母的想法来。所作所为经常被父母否定、指责，无论大小事，都不能做主。这种孩子缺少自由，要么懦弱、服从。要么叛逆、反抗。长期的被否定被禁锢，长大容易抑郁。

综上，为父为母的人，对孩子要多给予爱、自由和陪伴。

第二，自身性格原因。人的神经敏感度天生不一样，有的人就是更敏感，对自己要求高，在结果归因时，习惯归因于能力。无论面对外界的否定，别人的指责，还是来自内心的失败感愧疚感，最后都转化为对自己的攻击，觉得自己不行。如一句话所说“所以的负面情绪，本质是对自己无能的愤怒”。

第三，自身能力原因。老虎天生强过兔子，人和人的差异有时候也是如此明显，如果老天给了反应慢的脑子，差的身体，自己怎么努力都比别人差时，做同样的事情却总要付出更多时，同样的付出别人收获赞誉而自己却要面对不理想的结果时。内心的痛苦，优秀的人可曾知？

第四，和最亲密的人的关系。如果和最亲密的人的相处很痛苦，也容易导致抑郁。可能是父母、情侣、婚姻伴侣。长期的不和谐，权力的争夺导致的互相压制，某一方持续的否定和批评，因没有收入受制于父母或者丈夫，婚姻中强势的一方性情冷漠，家庭暴力。这种情况导致的抑郁也可归因于不得自由，或者没有爱的滋润，没有对方的共情。

第五，不喜欢的工作。毕业后，一天的大部分时间都花在工作上，如果工作变成了折磨，那白天大部分时间都是痛苦的。

第六，身体原因。台湾有几本书，专门写抑郁症和肠胃的关系。肠胃不好，或者其它身体病痛和身体限制。让人长期处于身体造成的痛苦中，久而久之，加上别的原因而导致抑郁。

第七，突然的打击。当生命中出现重大打击时，长期沉浸在痛苦中，无法走出，转成抑郁症。

第八，孤独，孤独会导致抑郁吗？一两天不会，但是很多年呢？这种情况主要出现在长期独居的人身上，白天面对工作，回家后形单影只。生活中没有暖源，内心长期没有爱和暖。

第九，不管你信不信，我是信因果轮回的。信仰可能缓解抑郁症，佛教或者基督教，你愿意试试吗？

第十，环境和教育。现在生存环境艰难，从7岁开始坐在教室听课，课程大部分是枯燥的，没有性格、爱好、心理、内涵和审美方面的培养。十几年以后，毕业在办公室坐着工作。感受不到天和地，接触不到山和水，不能通过运动肢体释放内心的烦恼和痛苦。

面对抑郁，我们还是要分析一下自己的原因。然后根据原因找对策，想办法自救。如果你有个总是指责自己的男朋友，那就分手。如果工作很折磨，就辞职。如果是父母的控制欲，改变父母很难，那就想办法走远一点。身体不好的，不要拖，看病锻炼。交流沟通，获得他人的共情和理解。

运动、冥想、读书、培养爱好、恋爱或分手、旅游、看展。总之，远离痛苦源、释放压力、寻找开发兴趣点、充盈情感、提升原能力、学习新技能。不要放弃，走出来以后，会发现，痛苦也让人收获很多。