【第十周锦囊作业】Y259期4·0践行 A11徐敏从

〖第10周锦囊作业〗

@请大家根据上周班会吴谋俊同学的分享，结合自身番茄钟的实际使用情况，考虑如何调整。请写出方法和感受

时间真快！4.0践行已经进入尾声，纸质一事专注表的练习也告一段落，执行中碰到很多的问题，理论知识掌握的不到位，造成初期的践行在浅层进行，阅读了书籍后依然发现，离高手远远没有那么简单。现把一事专注表的践行收获总结一下：

一、践行结果和想象不一样

以前吃番茄钟以为完成25分钟，休息5分钟，这个项目还没完成，又换成另一个项目。总是完不成任务，产生焦虑不安的状态。一事专注表更简单，就是番茄工作法的书面记录而已。自以为坚持90天肯定不难，只要每天去做就行了。人都是有惰性和忘性，真正开始以后才发现，简单的理论不简单，每天记录不容易，坚持90天1天不落下做不到。自从在我们组张洁带领下，开始阅读书籍《番茄工作法图解》后，简单易行的时间管理方法也是需要方法的，也需要有人引领的。

首先，看完书的感悟：

️ 一个番茄时间包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

️每完成4组番茄时间，休息15～30分钟。

二、掌握理论思维重要性

当我开始记录纸质表格，过程中遇到了各种各样的疑问。第一个就是：什么样的事情用番茄钟？我把公司的送货和报价和回邮件全部算在番茄钟，在优秀的团队精英指导下从不同的渠道得到了不同的答案，自己也认为找到了心里想要的答案，学习了三本书后发现，其实凡事都可以用番茄，关键是看我们如何去用，那就认真去思考与执行。

第二个悟到：

一个番茄时间不可分割。没有所谓的半个番茄时间或者四分之一个番茄时间。(在这个问题.上改过来，真是收获丰盛。)

一个番茄时间必须有始有终。

三、认真去做很重要，反复感悟很重要

学习了理论，填写了表格，在这个过程中要去反复的体会理论和实际的差别，到底叶老师是如何把理论转变成这个表格的，这个表格的设计目的是什么？为什么这么设计？好在哪里？不好在哪里？想怎么改变？然后再去践行一段时间，看看这个表格到底是不是适用。在这个反复打磨的过程中，我们会加深对表格的理解，也加深对番茄工作法的理解。

四、要提高番茄工作法的段位：

与我们开始只是在表格中进行记录，统计每天做了多少个番茄，但这只是最基本的做法，高级的用法应该是每天早上对当天的青蛙进行预测，每个青蛙需要几个番茄，大概在哪个时间段，晚上睡觉前还要对当日的完成情况进行反思，番茄数量，预计与实际完成是否相符，有哪些意外情况等等。

️如果一个番茄时间被不停终端，则该番茄时间作废。

️如果在一个番茄时间没结束就完成了任务，请检查，回顾任务，直到定时器响起。

️保护番茄工作法。即使告知对方（你目前没有时间），迅速协商、重新安排终端时间并按照协商时间恢复来找你的人。

五、敢于开启番茄时间

很多时候，一定要在早上精力充沛的时候及时开始番茄，开始前可以进行几次深呼吸，聚焦精神，一旦番茄开始后就能快速的进入聚焦状态，一个接一个的番茄坐下来。

️如果任务预计需要花5-7个番茄工作时间，将它分解开来。将复杂的任务分解成几个小任务。

️如果任务预计所花时间不够一个番茄工作时间，把他们积累起来。

结果是一个又一个番茄工作时间的积累。

下一步对一事专注表践行的调整计划为：

1、早上对青蛙进行预测，在晨间日记中标注出番茄数量和大概时间段

2、早上上班收拾完毕后立即开启番茄，避免进入时间陷阱

3、晚上睡觉前对当日完成情况进行总结，找出不足和差异，为下一步的践行提供改善输入

相信通过这几步能够迅速的把番茄工作法的段位提高，持之以恒就能够进入高级段位。

时间表总是优先于番茄工作时间。

一个小队，一个番茄时间。

下一个番茄时间会更顺利。

2．@手写完成第10周《一事专注表》

3．@完成第10周检视，(可用或者石墨文档或印象笔记录)，并单独提交。

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千万·可儿姐姐记录于2021年1月14日