人生就像一趟列车，人人都想掌控它，却只能做个乘客。我们随着列车前行，随意它去哪里。
你想不想掌控这列车，到达理想的目的地？就像《认知迭代》里的说的：“坐上驾驶座，掌控自己的人生，岂不更好吗?”
掌控人生谈何容易，毕竟有一句话叫：大家都是命，半点不由人。
人生的轨迹是你的大脑来支配的。我们的大脑每天要做无数的选择和思考，指引着生命活动。可以说，掌控了大脑，就掌控了人生。
《认知迭代》这本书是英国科学记者卡罗琳.威廉姆斯写的， 为了解决自身注意力不集中的问题，她拜访了哈弗大学、牛津大学等知名机构的专家学者，通过长时间的实践，总结出了一套控制大脑的方法。
那么如何掌控大脑呢?《认知迭代》就针对阻碍大脑发挥的6大障碍，总结出对应的解决方案。第一个是如何保持注意力，第二个是如何克服焦虑，第三个是挥洒你的创意，第四个是增强你的导航系统，第五个是时间感知能力，第六个是增强数字敏感度。我们来看一下前三个部分。
如何保持注意力
书中说:“注意力不集中和容易拖延是一个硬币的两面——它们都意味着大脑没有得到很好的控。”一个人的注意力不集中，直接影响工作效率，而拖延更是会阻碍成功的脚步。那么，怎样保持专注力呢?
1、劳逸结合
我们应该接受走神，人的注意力不可能完全保持住，只有在心态上接受了走神这种本质现象，才能更好的利用走神来帮助我们完成更多的事。
快节奏的生活，导致很多人都成了工作的机器，仿佛只有工作，才能不被社会抛弃。但是这样的工作模式，只会让自己筋疲力竭，反而失去竞争力。一些高效人士总结出一套保持专注力的方法：高强度工作90分钟，休息15分钟。
当然，这不是普适的规律。我们可以根据自己工作的实际状况进行调整。比如说，今天你工作了30分钟，就开始走神，或是非常疲劳，那么30分钟就是你的工作时间，接下来你可以休息几分钟，完全脱离工作，完全分心。
2、反复记忆
如果你想控制你的大脑，那么大脑的记忆力一定要达标。训练记忆力的有效方法就是反复记忆。
现在人们意识到读书的重要性，给自己定下一年看100本书的计划。走马观花地看一遍，读完感觉跟没读一样，就是因为靠大脑的瞬间记忆不靠谱。
梁宏达曾说，自己能记住这么多知识点，方法就是:学到了一个知识，要不断的跟别人唠叨，唠叨多了自然就记住了。
我们读书也是这样，读过的书一定要注意输出核心价值，分享给更多人。
3、同时做更多事
大脑不是单线程处理工作的。根据以往的经验，中学生在只听课的时候，容易神游或者睡觉，如果要求他边听课边做笔记，教学效果就要好多了。
这是因为我们的感官都被有用的事情占据着，一段时间内它们就不会被别的无用的事情所吸引。
4、克服情绪敌人
要控制大脑，就不要被情绪所干扰，坏情绪是大脑正常发挥的劲敌。下列三种心态要尽力控制：
首先，要控制冲动。人们在冲动决策的时候，经常被看做没有经过大脑思考的决策，事实就是这样，冲动的情感占据大脑时，大脑就是处在神游状态，不能理智思考。
然后，缓解焦虑。人人都有焦虑现象，但过分焦虑就会阻碍大脑的发挥。神经时刻拉响警笛，时刻处于紧绷状态，你的意志力和精力就会慢慢被消耗掉，你的大脑就不会那么出色的完成工作。
最后，不要粗心大意。现代人的浮躁，不再追求精益求精，不再认真写好一个字，看完一本书，做一顿精致的菜肴。一切以快为目的。这样的情况下，人们就容易粗心大意，完成一项工作的时候，总是出错、妥协，这样下去，大脑就不那么敏感了，它也会抱着凑合的态度来应付你。
综上，我们应该保持一种““放松且就绪”的“心流”状态。冥想、运动是大脑的催化剂，不防试着去外面跑跑步，在家里做做瑜伽，我试过，非常有效。
如何控制焦虑
我们知道，过分焦虑并不会给我们带来任何好处，焦虑影响记忆力，记忆力是大脑最重要的一项能力。为什么会造成焦虑呢?原因就是我们的认知偏差。
什么是认知偏差?我们的大脑中存在两个回路，一个负责捕捉消极的危险的坏的事物，一个负责捕捉积极的乐观的好的事物。
你看待一件事物时，它们相互较量。如果处于平衡状态，那么焦虑就不复存在。如果一方占据优势，那么就表现为哪一方的心理状态。
你遇到事情经常往坏的方面想 ，就是捕捉消极事物的大脑回路太发达，造成认知偏差，产生焦虑。有些人积极乐观，是因为他们的积极回路发达，遇事总会往好的方面想。
如果你经常处在焦虑状态，你应该学会在生活中捕捉积极事物，发现生活中的美好，不断强化你的积极回路。毕竟如果你想达到某种目的，绕开焦虑会让你更快抵达。
如何进行创意思考
创意不是凭空产生的，它来源于对以往旧事物的深入思考。要想出好的创意，要具备三个要素，第一个是大量的相关积累，第二个是有意识、有目的的思考，第三个是改变环境。
积累：没有足够的积累，就没有持续的输出，创意也就无从谈起。创意是对以往经验进行大思考后的顿悟。因此，我们应该时刻保持开放状态，广泛并持续地收集信息。信息越广泛、越遥远，我们的创意思维越活跃。
理性思考：创意离不开理性思考，我们在进行写作的时候，有些人写出来像诉苦日记，有些人写出来就是佳作。因为那些佳作的作者把感性的素材进行了理性的整理分析，从中感悟出了生活智慧。所以，任何创意最后都是先感性后理性的。
改变环境：你身处的环境不能改变，最起码给你的大脑换个环境，比如适当地让他走走神，看看书。
创意思考的劲敌就是焦虑，所以要创意就不要焦虑。
控制了大脑，其实就控制了人生。可能你以前总是对自己的生活不满意，总是被情绪控制，想做好一件事，总是力不从心，不受自己控制。看完《认知迭代》，你会从以往的被动生活中解脱，主动掌控生活。其实，你只要认识到自己可以控制大脑，注意到焦虑的存在，那么这些问题都不是问题了。