十分读书｜《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》

十分读书社

用了近三周的时间，看完了这本《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》。

这本书可以说，是一本有关家庭治疗的心理学专业书籍。

书里列举了原生家庭的六种父母类型：不称职型、操控型、酗酒型、身体虐待型、言语虐待型和性虐待型。作者把这六类父母，称之为“有毒的父母”。因为作者苏珊是一位国际心理治疗师，所以书里有大量的案例。读者可以通过案主和心理治疗师共同参与心理咨询过程，了解作者的观点，找到自己成长过程中的问题，引起共鸣。

就如同书里说的：

“你的所有感受都是有道理的，尤其是那些灰暗的感受。”

“你那些灰暗的、一直以来难以被别人和自己所理解接纳、似乎根本无处安放的感受，其实就是来自你的家庭，而且主要是来自你与父母的关系。这是一个真相，我们必须尊重的真相。”

从这本书，我学到的有三点。

一、通过认知原生家庭的模式来修补自身性格的缺陷。

所有的职业，都需要培训才可以上岗，唯独“父母”这份职业，我们更多的从自己的父辈模仿而来。但是孩子作为一个持续变化生长的生命，面对不断更新的需求，和层出不穷的问题时，陪伴孩子的方式和方法却没有跟上孩子的需求。

通过阅读这本书罗列“有毒父母”的几种类型，认知原生家庭的模式会造成成人性格的缺陷。有助于了解自己性格缺陷形成的可能原因。

二、让自己成为独立的精神个体

网络有一句话比较实用，”关你什么事“，”管我什么事“，容易帮助自己划清界限。父母应该面对的责任、压力，还给父母。学会拒绝，学会倾听自己内在的需求。

我们经常说，“要做自己”，“做最好的自己”！可是，如书本所说，有的人不断追求成功，只是为了得到父母的认可；有的人不断失败，只是为了证明父母的”预言“——没有资格获得幸福和成功。自己是谁都不知道，怎么可能活出自己呢？就更不用说活出更好的自己了。

帮助自己划清和父母家庭的精神生命界限，做独立的精神个体，才会有机会寻找”自我“。

三、思考如何成为称职的父母

阅读这本书，不仅可以了解自己的原生家庭，自己的行为模式背后的密码。还可以和伴侣分享，更接纳伴侣的行为，包容和理解行为背后代表的原生家庭的意义。

通过改变原有的行为模式，更多的沟通，提升亲密关系。帮助思考，如何成为称职的父母。当下的伴侣，有可能是未来一个小生命的原生家庭。

《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》

作者：（美国）苏珊·福沃德和克雷格·巴克

出版社：北京时代华文书局