与自我辩驳：如何突破防御型思维的操控？

防御型思维有三种常见的表现:僵固型思维，应该思维，绝对化思维。

如何突破？有个方法是，与自我辩驳。

理性情绪疗法的创始人，心理学家艾利斯（Albert Ellis）。他说，对于不理性的思维，我们可以从三个方面加以辩驳：

第一种，实证型辩驳。

第二种，逻辑型辩驳。

第三种，实用性辩驳。

还有三种思维需要警惕。

通过自我辩驳的方式，训练大脑肌肉。突破自己的防御型思维。

我想我是自由的时候，其实是相对于外界约束我的人身是自由的。思维像电脑里面运行的软件，无时无刻都在影响自己的行动。

升级自己思维模式，当我感到这三种防御性思维运作的时候，我有对应的方法可解决这些问题。经常练习，长时间积累，会越用越熟练。