Less is more！第6期一舍一留100天Day20/0218-2022及冥想日记第169天、运动日记第132天、听书读书学习第101天

❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220218明鸣Day20

✅舍：

两个花盆及大蒜

留：

昨日走路图片、今天早饭

过程方法：

昨日土培的大蒜和水泡的大蒜都吃过两茬了，如今已长势不好，舍弃了，把盆土与另外两个花盆的土合并，并重新栽上另外两个花盆里的长寿花小苗。用了两个瓷花盆，塑料花盆舍弃。

昨日走路的图片，今天留下来做纪念。今天的早饭超级丰富，煮了元宵、苹果、香蕉、鸡蛋，还有煎热了的牙签鸡肉和肌肉耦合，还顺带热了一个面包，花费时间较长，明日及之后会调整。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！昨日天很冷，走路让自己身心愉悦。今日早饭也让自己开心，尤其此时已经吃完了。

今天是第六期空、舍、留100天的第20天，总第520天。

0218-2022冥想日记第169天、运动日记第132天，听书读书学习日记第101天：

❤️冥想日记：

当修改日期，听书学习第100天时，有些惭愧，并没有每天用一两个小时学习，所以记录提醒一下自己。

记了十分钟闹铃吃药，但写到此处，发现冥想还没做，也就两分钟就到吃药时间了，但果断计时三分钟。当眼睛闭上的瞬间，能听到窗外的车辆开过的声音，先生吃饭的声音，他吃完饭椅子被碰响的声音，还有自己的心脏砰砰跳的声音，还很急。

先做到这里，抽空大马步站桩加冥想再享受。07:24

我发现，只要到了老妈家，基本上自己的事就想不起来了，明天早上做大马步站桩吧。

至于菊子的话，把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。最近基本上能做到早起就做了，只是还需要更早起来学习。因为老妈生病的特殊情况，会分散一部分精力。但都不应该是晚睡的理由，所以今晚2.16号开始，饭后就去洗漱涂抹，做睡前必做的步骤，再去干其他事。

谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。

❤️运动日记：

今天上午想简单了，结果穿着高跟鞋在医院里上上下下，左左右右，前前后后，陪着老妈抽血，做CT，三个号，多次看诊，咨询，开单子，缴费，取药，真的把我累惨了。还好弟弟推轮椅，姐姐停好车后也上来帮忙，后，他们先开车回家让老妈休息，我则留在医院里。

取完药出了医院，已经过了12点，找了辆自行车骑上，虽然只有1.5公里的路程，但我几乎骑不动。回来看手机的步行距离，3.9公里。好吧，今天穿高跟鞋去医院绝对是个失误。

今天做背后七颠百病消，两个49下。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。已经在喝第五周的汤药了，希望再喝一周，到喝药六周停？或者喝到三月初，三月开始坚持每天或走或跑吧。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今日觉察四个，其中两个都是开心的。

❤️❤️❤️感恩或每日夸夸

感恩1、感恩先生倒垃圾后还是把袋子套好了。

感恩2、感恩姐姐今天不用姐夫开车，自己开车接妈，我们三个齐心协力把老妈的事办好了。

感恩3、感恩自己，上午累的够呛，午饭后弟妹洗碗，弟弟晚上做了超级好吃的饭菜，很多，但大家全部吃完了，我洗碗。