一：为什么人在做公众演讲的时候会紧张？
原因有两点：
【01】生理上
人类自原始社会起形成的习惯。人只要被别的眼光盯着就会觉得紧张，是人体自我保护的正常反应，这是正常现象。
【02】心理上：
人容易受到焦点效应的影响。
当你私意旺盛的时候，满脑子想的都是自己。
自己也深有体会，比如，穿了一件自己从来没穿过这种风格的衣服，总觉得自己跟别人不一样，当焦点效应开始起作用的时候，就会变得紧张，觉得别人都特别关注我，焦点在我身上。
事实上，都是自己太在意别人的眼光，太在意别人如何看待自己。
同样，上台为什么会紧张？
因为你觉得大家都关注你，你觉得如果你讲砸了，今天就完了，太丢脸了，觉得以后都没脸见人，以为都抬不起头了。
二：怎样消除演讲的紧张感呢？
【01】最关键是去除私意。
要知道，你来这是给大家送礼物的，是给大家分享你所知道的东西，是对别人有价值的东西。是一份心意，你随缘把它做好就好了。
缘份很重要。
作家大冰说：“缘深缘浅，缘聚缘散，惜缘随缘莫攀缘。”
易经大师也说：“在人际关系上不要攀附，缘分是定好的，没有缘分，怎么攀附都没有用，有缘分不用攀附，都会走到一起去”
想明白了这一点，上台前首先告诉自己：我是来送礼物的，不是来秀自己的。不要太在意自己的成败。
就算讲得不好，出丑了，也没关系，因为没有人会把这件事记住辈子，大都多是笑一下，转头吃饭就把你忘了。
因为每个人都有自己的烦恼，每个人都有自己的生活，更何况，自己只是一个普通人。
所以，去除私意，这个是关键。
【02】有“以学心听，以公心辩”的心态
我听是学习，我辩论是以公心辩，我在为大家的事在辩论。
所以，多想想：我这个演讲到底有没有意义？我想给对方带来什么？而不是秀优越感。
【03】完整合一地说话
杨利伟在危急关头，生死存亡之际，能够做到心跳不会增加。怎样做到上台演讲平静如常？
一行大师说：“真正的正念是你此刻说的话和脑子里想的东西是配合起来的，你是在完整合一地说话。”
这个高级的境界，一般人难以做到。我觉得作为普通人还是做在自己能力圈里能做到的事。
对于我来说，准备充分很重要。为什么会害怕，因为准备不足。在上课前，如果备课充分，我对自己信心十足，就不会害怕上课。
李笑来老师在《把时间当作朋友》一书中说：我之所以显得游刃有余，是因为之前做过太多的准备。这样的准备使我一旦进入状态，就肯定无所畏惧。也因为知道了结果，我可以做到在开始的时候任凭恐惧陪伴。
【04】观众是善意的
当你感到尴尬，紧张时，底下的观众会给你鼓掌，加油。
当你说出一两句精彩的话，观众开心。
所以，别担心，我不是一个人，大家都在帮我一起把演讲做好。
【05】做自己，保持自己的演讲风格，这样，更真实，也更自然。群众你眼光是雪亮的，真诚能感受得到。不必模仿别人，告诉自己：在我的世界里，我就是最好的。