2022-02-17

2021年至今约练共312次，2022年咨询约练第18次，咨询师第147次，本年度做来访者第2次，第八期约练挑战第12次，本周第4次约练，第3次咨询师角色，第1次来访者角色。

今天我作为来访者，由L老师为我做咨询约练，总结反思如下：

1当我给自己贴上一个笼统的概括性负面标签时，我的心情是不好的，能量有些低。而当咨询师请我具体化我这个标签时，我区分出来自己并不是总是在拖延的。

2我最初的想法是想和咨询师探讨我的拖延，希望自己能够摆脱这个恶习，但随着咨询师对我目标的深入好奇，让我逐渐清晰了我最在乎的是什么，在我没有找到意义之前我是没有动力做事情的，所以才会表现得拖延。

3探索例外成功经验时，尽可能要细致具体些，这样会唤醒来访者更多的反思，从而可以丢掉那个负面标签。