Day13

目标:减体重5斤、腰围下75、期限一个月

基数：体重121.5斤、腰围80 

计划：每天瑜伽减脂运动30分钟、晚上8点后️食、吃清淡低脂食物

打卡第12天：

饮食：

早： 一个鸡蛋+一杯果蔬汁+两片吐司  8分饱

中午： 泡面煮菜    9分饱

下午茶：吃了一些零食，吃了三只雪糕   6分饱

晚饭： 一个桃子（6分饱）

运动：瑜伽30分钟+腰腹练习20分钟

8点后禁食成功。

今早数据：体重：121.3斤       腰围76 

复盘：

1、昨天早起有运动一会，有冥想，收获很大。

2、昨天没有控制饮食，甜品吃得有点多。

3、昨天晚上的运动做得比较好，坚持10-20分的腰腹练习，第二天感觉整个人瘦了一些，腰围就只降到了76了