写作拖延症“患者”，五个技巧帮你“治愈”。

你有拖延症吗？他（她）有拖延症吗？不管你有没有？他（她）有没有？我有，是真的有。拖延症是真的自身懒惰造成的，现在写作也是这样，读完书了，开始去写文章了，长时间写不出一个字，不知怎么写？不知道如何下笔？

想写一篇文章，好不容易写下标题了，因为想不出第一句怎么写，就又在磨时间，粥左罗老师说：他也是个拖延症患者，而且非常可怕，它会摧毁你的写作能力。

粥老师三年写了超过三百万字，他已经有一套方法技巧，如今写作速度越来越快，一天一万字是常有的事。大家想学吗？五个技巧让我转述给你。

一 ：明确截止时间，设定写作周期

第一，明确截止时间，因为截止时间就是“第一生产力”。一件事如果没有最后期限，没有非做不可的理由，就很容易造成拖延症。

好比我们今天写文章，今天有事情没写成，就心里对自己说：“我明天写，明天肯定写一篇文章。”“明天”也不知道什么时候，没个准点儿，或许会拖到下一个明天。

如果你在公司，老板交代你把报表做好几点交给他，你是不是拖延不了了，必须加班加点无论如何也要给它完成交上去，不然这可是和扣工资沾边的呀！

老板交代的事情上面有个截止日期，那就有了紧迫感，无论如何要做完。所以，以后我写文章也要给自己设定个时间限制，这是对抗拖延症最简单有效的方法。

第二，设定写作周期。这是为了进一步提高你的效率。如果你周一定了一个写作目标，要在周末之前完成，80%的人会拖拖拉拉、磨磨叽叽，因为什么？任务不多，非要到快截止时间才去做。这叫什么？这叫终点不拖延，过程很拖延，一篇文章磨叽了几天。当你设定了截止时间后，你要预估你的能力，设想你以最高的效率多久可以完成，然后从截止时间往前推，推出你的开始时间。从开始时间到截止时间就是你的写作周期，在这个周期内，你的效率处于爆发状态。

二 ：分解写作目标，降低行动门槛

写作拖延症，很大程度上是畏难心理在作怪，但越不做，就越觉得难，最终陷入死循环。

其实，我们可以把目标任务拆分成很容易完成的步骤，这样自己就不会感到很难做，每完成一步，就会多一点儿自信，就少了一步，为下一步积攒力量。

比如写一篇文章，一般会分定主题、想标题、选封面图、列小标题、找素材、写开头、写初稿、打磨修改八个步骤。

写文章时，先定好主题，赶紧想一个标题，订一张封面图，做完这几步，文章的方向和写作积极性就都出来了。然后继续推进，列小标题，也不一定按顺序来，想到哪里写哪里，哪里容易就先去做哪里，这就是分解目标，降低了门槛，是不是学作就快了。

三 ：快速完成初稿，即时消化创意

很多朋友写文章都有完美主义倾向，非得仔细琢磨，想清楚了再写，生怕写得不好，结果想着想着就把耐心磨没了，然后就不想写了，拖延症也就开始了，这样就太得不偿失了。

粥左罗老师说：写完之前，完成最重要；写完后，完美最重要。

只要是依主题和框架来，你想到什么都可以写出来，初稿注定是一个不完美的东西。拥有这样的心态，就可以快速搞定初稿，压力就小多了。要学会抓大放小，不要在意细节。写完了再修改，写作本身就是修改的过程，先求完成，再求完美。

四 ：减少外部干扰，减少外部诱惑

1、减少外部干扰

写作需要集中精力，但在智能手机时代，干扰太多。我们还是克制住自己，尽量不看微信，不回微信，不刷朋友圈，不想其他事情，戴上降噪耳机，全身心进入忘我的状态，效率会特别高，大家可以试一试。

2、减少外部诱惑

什么是外部诱惑？就是写着文章心不在焉，躺着歇会儿，拿点儿吃的看会手机，结果几个小时了，还是那两段，没进展。

写文章我们尽量不在床上写，不要在客厅写，不要在桌上放一堆零食，而要去书房和办公室写，尽量减少环境的干扰，还要把手机拿开，让自己处于安静的环境中，都有助于提升写作效率。

除了减少环境的干扰，你还可以刻意培养自己的专注力，以五分钟为限，逐步培养自己的专注力。有一次五分钟的专注，会让我们更有信心下一个专注的五分钟。

五 借助外部监督，倒逼自己行动

有些自律的人，他们把自己的行为暴露于众目睽睽之下，这些外来的关注会给他们带来压力，使他们不敢拖延 ，逼迫自己履行承诺。

现在我也觉得，女人自律点儿好，自从进去笑薇读书营读书之后，每天和几十名全国各地的宝妈、姑娘们一起读书写作，每天一篇文章写作打卡，坚持了差不多两个月了，感觉收获颇多，长进不少，这要感谢读书营的老师们和学员们的互相鼓励。

这么多天只有一次超了12点才发表，因为那天事比较多，读书写作到晚上十点左右才开始，特别着急怕写不完打不了卡，就差半个小时没打上卡，遗憾不得了，还有点儿耿耿于怀。

人是社会化的动物，极其在意外部评价。所以我们写作的事情一旦公之于众，做出承诺，执行力度必须强。

最后再提示一遍

1 、写文章时，给自己一个最后期限，让自己有紧迫感，这是克服拖延症关键点；

2、写文章可以分解任务目标，降低门槛；

3、不要有完美主义倾向，先快速定稿：

4、写作时要尽量让自己处于安静的、不被打扰的环境；

5、可以尝试公开承诺，立下目标，置身外在压力，倒逼自己行动。

我想，看完这篇文章，你的写作“拖延症”，会被“治愈“的，相信我就对了。

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