【超级个体笔记】34-1大部分人情商不高，是技巧用得太多

1、概念：情商--分为四部分：自我意识、自我管理、社会意识、人际关系管理。

情绪管理最高的境界不是八面玲珑地讨好他人，而是成为一个内通外顺的人。

2、停止情绪内耗：

最好的停止内耗的方式，是两步：识别情绪和回应情绪。

简单来说就是：知道自己有情绪，理解情绪的信号，最后如果还能做点事情缓解这个情绪，情绪就心满意足地离开，转成正面情感，给你鼓劲了。

3、如何识别情绪和回应情绪呢？

每一种情绪背后，都有一个潜意识信息。

以焦虑和快乐为例--

焦虑的信息是：我缺能力，我没方法。你可以短期玩游戏逃避，但是回来以后，你还是没有办法处理。情绪很真实，所以你还是焦虑。

这时你不妨对自己的情绪说：我知道自己焦虑，焦虑是因为缺乏方法、缺资源。我可以打电话求助、可以上网查，可以降低期待、也可以先做我有办法做好的那部分。

在识别和回应过后，情绪就变成了动力。

4、内通外顺

先和自己相处好，内部通透了，外部做事情就会顺利，这就是情商的底层逻辑。